El control del azúcar más Fácil través de sus elecciones diarias de alimentos

A veces, es lo que realmente siente la preocupación constante de planificación, y cambios en la dieta simplemente no valen la pena todos los problemas?

Simplemente parece que intentar tan duro para hacer los cambios recomendados y sin embargo, su medidor de glucosa todavía tiene lecturas mucho más alto que el médico decía que tenía que ser su objetivo.

¿Por qué es más difícil que lo intento, no me parece para conseguir este plan de dieta para diabéticos ¿verdad?

A continuación se muestra una lista de alimentos, cuando se añade a su dieta diaria, puede y le ayudará a tener un mejor control a largo plazo. Recuerde, estos cambios no son una solución rápida. Son cambios, que si se utilizan diariamente, poco a poco comenzará un declive constante en sus lecturas de azúcar en la sangre. Ninguno de ellos es difícil, pero todos son efectivos para la creación de condiciones ideales en su sistema digestivo para estabilizar los azúcares errante sangre. Así, todos estos, con el tiempo, ayudar a conducir a resultados impresionantes. Para empezar, la práctica de uno o dos, agregue lentamente un poco más con el tiempo, y pronto verá usted en el camino hacia una mejor salud.

• Cada vez que comemos una selección alta en carbohidratos, asegúrese de que todos los demás alimentos que acompañan con la comida son una fuente de grasas buenas. Las grasas más lenta la absorción de azúcar en la sangre. Un buen ejemplo: para el desayuno tienen un pedazo de pan tostado con mantequilla de maní casera no, pan tostado y mermelada.
• Merienda en las cerezas primas – hasta una taza al día. Aparte de sus muchos beneficios comprobados sobre la salud, que son bajos en calorías, baja en tanto el índice glucémico y la carga glucémica de las tablas y es un bonito regalo de verano dulce.
• Cuando se utiliza el arroz como su selección de granos para la cena, agregue una lata de frijoles escurridos (legumbres). El bajo índice glicémico lata de frijoles reducirá la concentración total de azúcar del arroz y el resto de su comida.
• Trate de incorporar uno de los mejores granos en su dieta diaria mediante el uso de cebada perlada. Mezclar con las sopas y guisos, al horno con una combinación de vegetales y salsa (algo así como papas gratinadas), lo utilizan como un extensor de albóndigas, pan de carne o pan de pavo o simplemente disfrutar de su sabor como un regalo de desayuno.

Una vez más, es bajo, tanto en las tablas de índice glucémico y la carga glucémica gráficos así que un poco va un largo camino en el embotamiento de su azúcar en la sangre.

• Agregar una ensalada fresca o un plato de vegetales crudos para su almuerzo o cena cada día con una vinagreta de lado. Los compuestos de ácido acético contundente las enzimas que ayudan a elevar el azúcar en sangre.
• Si las alergias no son una preocupación, pensar como una ardilla y añadir un puñado de maní sin sal en su dieta diaria. Los cacahuetes son altos en las “grasas buenas”, alta en proteínas, baja en ambos gráficos glucémico y ofrecen un excelente impulso de la energía sin el “crash” de una hora más tarde que es común con los hidratos de carbono.

Ir fácil, aunque en los frutos secos y semillas como un bocadillo (alrededor de un cuarto de taza de una porción diaria). Todos ellos, aunque bueno para ti en muchos aspectos, también son muy altos en calorías.

• Llegar a las selecciones de alto valor proteico de su hambre, ataque de aperitivos. Las proteínas son como las grasas buenas realmente a reducir la tasa de absorción de los azúcares en su sistema. Por lo tanto, un huevo duro, unos palitos de queso, un pedazo de pollo o pavo sin piel, además de otros los ayudará a satisfacer su hambre por horas.
• Espolvoree un poco de canela, por lo menos un 1 / 2 cucharadita al día durante sus selecciones. Añadir a los cereales, budines, flanes, yogures, batidos de frutas o verduras, ensaladas de frutas o muchos productos horneados como las galletas de avena o panecillos y tostadas. Algunas personas han encontrado que disfrutar de su sabor a pollo, pescado y carne de cerdo también.

Una vez más, la ventaja de canela al día embota la absorción del exceso de azúcar que se liberan en el torrente sanguíneo.

Muchas personas han encontrado aún con todos estos fármacos nueva maravilla, las drogas requiere una dosis cada vez mayores, requieren más cambios en el estilo de vida y después de seguir su programa de medicamentos recetados de su médico, el paciente aún parece que no puede encontrar una combinación que no es un fracaso parcial .

El paciente es rara vez informado por un médico, pero la diabetes como una enfermedad hace continuamente evolucionando y desarrollándose. Los medicamentos que alguna vez trabajó por un tiempo con el tiempo perderá su eficacia. Las células beta en el páncreas que producen insulina cada vez menos con el tiempo. Conforme avanza la enfermedad, los medicamentos pierden su poder para ayudarle en su lucha para controlar el azúcar.

Cubrir estas preocupaciones con su médico. No espere a que lo que aparezca. Dígales que usted está tratando de hacer todo lo que ha pedido y sigue el plan de tratamiento no está funcionando, no está a la altura!

Sobre el autor: Kathi Robinson