Dieta bariátrica – 4 Consejos para evitar las tentaciones del verano
En su esfuerzo por permanecer en su dieta bariátrica, los meses de verano provocar tentaciones nuevo alimento. Vacaciones puede ser difícil porque es difícil encontrar los alimentos que necesita cuando sale a comer en los restaurantes nuevos todo el tiempo. Es difícil incluso pensar en los juegos de béisbol y parques de atracciones con su alimento de perros calientes, churros y algodón de azúcar. Pero, por desgracia, es sólo algo que tenemos que tratar.
Ni siquiera pensar en saltarse estas actividades de verano grandes – que pueden tener ellos y su dieta también! Tenemos algunos consejos para el verano ayudará a resistir la “malsana” los alimentos que vienen a veces con la diversión. Puede pasar un buen rato y aún así mantener la pérdida de peso.
El plan de su comida delante bariátrica
Alimentos tentadores son más difíciles de resistir cuando no tienes un plan. Planee sus menús cuidadosamente el día anterior o incluso tratar de planificar su dieta día por delante si se va en un viaje largo. Si se queda muerto de hambre en un evento que puede ser muy fácil caer en los alimentos ricos en grasas y azúcares. Es por eso que creemos en la cartografía de las cosas, en primer lugar!
Si hay un tema especial que usted siente que debe tener (embudo pastel, ¿alguien?) Lo puedes compartir con alguien o simplemente tomar un bocado, y tirar el resto. Una mordida sabe igual que de los diez (sólo hay un poco menos de la misma). Sólo planificar el futuro, que tiene en su mente que sólo se llevará un bocado. Realmente saborear ese manjar. La planificación no sólo es útil a su dieta – es crítico.
Paquete de meriendas saludables para frenar el hambre
Es bueno contar con un cajón de sastre de snacks saludables que pueden arrebatar en cualquier lugar. Puede ser de gran ayuda. Queso bajo en grasa de cadena puede ser un sabroso manjar para comer durante el día. Palitos de apio y las zanahorias son de relleno y darle algo crujiente para disfrutar.
Haga su propia mezcla. Las mezclas envasadas tienden a estar llenas de azúcar y grasa para mezclar su propio de alimentos saludables es una buena alternativa. Usted puede comenzar con una mordida de trigo rayado tamaño – de trigo integral es el mejor. Agregue un poco de pasas o arándanos secos de la fruta. Las almendras son también un buen complemento y son una gran fuente de proteínas para ayudar a paliar el hambre. Sea creativo con los artículos especiales que te gusta.
Preparación Mental
Es posible que haya pasado la mayor parte de su vida dedicarse a los distintos alimentos que van a ser justo en frente de usted. Los aromas serán tentadores y las imágenes pueden ser alarmantemente persuasivos. Es un verdadero reto para decir no. Prepararse mentalmente para la prueba de los alimentos. Aprovechando su fuerza interior es una necesidad.
Usted probablemente sabe las situaciones subiendo que pueden empujar a los botones de la dieta. Digamos que usted va a un picnic familiar, con cargadas de mayonesa ensaladas y postres llenos de calorías. Imagina que estás en esta situación – y la imagen que estás haciendo lo mejor te sientes por la mañana.
Elegir las palabras exactas que le dice a alguien que le ofrece una mayor tentación. Incluso si se trata de un simple “no gracias”, imagínese diciendo que ya ensayan en su mente. Imagínate a ti mismo resistiendo una y otra vez. Machacando se aprende el oficio. Creación de la situación específica y la respuesta en tu mente puede ser automático.
No se olvide de sus vitaminas bariátrica
Un programa de vacaciones caótica puede lanzar fuera de la pista a la hora de tomar sus vitaminas. Hay algunas grandes cajas pequeñas pastillas que le permiten organizar sus vitaminas en cuanto a lo que usted debe tomar por día.
Un pastillero de plástico el día marcado es una sencilla herramienta que recordar que debe tomar sus vitaminas y evitar que preguntarse si o no usted ya ha tomado en un día determinado.