DHA durante el embarazo – ¿Qué es y por qué es tan importante
DHA durante el embarazo es uno de los suplementos más importantes que una mujer puede tener. Ayuda a prevenir la ansiedad, cambios de humor y depresión en la mujer embarazada y da el desarrollo del cerebro de su bebé la mejor oportunidad de un desarrollo adecuado.
DHA (ácido docosahexaenoico) y en menor medida, la EPA (ácido eicosapentaenoico) son los ácidos grasos esenciales del aceite de pescado cuyo estado de salud los beneficios se han demostrado en miles de estudios científicos publicados.
DHA hace alrededor de un tercio del peso del cerebro – se puede ver por qué el desarrollo del bebé en el vientre de su madre necesita un suministro abundante.
También es cierto que una dieta saludable es importante. Un estudio reciente mostró que las mujeres que consumieron una dieta que incluya abundantes frutas, verduras, aceites saludables, pescado y granos integrales eran menos propensas a dar a luz a un niño con espina bífida, una enfermedad grave en la que la médula espinal no se cierra completamente.
Un buen suplemento global que contenga ácido fólico, vitamina B12 y las otras vitaminas B también es una buena idea, no sólo para prevenir la espina bífida, pero el estado general de salud de la madre y el bebé.
Los pescados grasos como la caballa, anchoas, atún, merluza de cola y el salmón son buenas fuentes de omega 3 en la dieta. Un problema con las dietas modernas es que estos no son los favoritos regular de alimentos para casi todos nosotros. Otro es la contaminación: los metales pesados como el mercurio y hechas por el hombre toxinas similares a las dioxinas tienden a concentrarse en la grasa de muchos de estos peces, sobre todo si los peces son atrapados en las piezas contaminadas al mar.
Dos temas concretos que tener en cuenta: casi todos los salmones frescos que se venden en los supermercados es de criadero, y los niveles de estas toxinas en salmones criados en granjas siempre han sido mucho más alta que los capturados en la naturaleza. Además, el salmón y el atún en lata, ambos pierden gran parte de su contenido de EPA y DHA – destruida por las altas temperaturas utilizadas en el procesamiento.
Es por eso que creo que el DHA en el embarazo es mejor servido por un aceite puro, de pescado concentrado. La mayoría de los aceites omega 3 se venden en el supermercado y las farmacias no es ni concentrada ni altamente purificado. Si el aceite omega 3 no es destilado molecularmente, simplemente no es lo suficientemente puro, especialmente para una mujer embarazada y su feto.