Descubrir lo mejor de Omega-3 alimentos que puede comer
Omega-3 se denominan a veces las grasas de la vida. Son ácidos grasos esenciales. Esencial en este contexto significa que nuestro cuerpo no puede producirlos. Debemos, por tanto, conseguir todo lo que necesitamos de omega-3 los alimentos.
En esto radica el problema.
Hace mucho tiempo, se utilizó para obtener los omega-3 que necesitábamos porque nuestra dieta es rica en estas grasas. Juego fue alimentado con pasto y en campo abierto. Esta dieta natural a base de la carne de ellos ricos en omega-3. Casi todas las carnes que entrar en los restaurantes y los supermercados ahora son alimentados con granos, bajando drásticamente su contenido de omega-3.
Una gran cantidad de peces en la actualidad es de criadero. Estos pescados criados en granja son alimentados con pellets. No es su dieta natural. Es su dieta natural que hace que los peces como una gran fuente de omega-3. Uno de los más omega-3 los alimentos es ahora grave carencia de ácidos grasos omega-3, aunque parezca lo mismo.
¿Qué pasa con los peces capturados en el medio silvestre o de los océanos? Sí, estos peces siguen siendo una de las mejores fuentes de omega-3. Sin embargo, son también una de las mejores fuentes de PCB de plomo, mercurio y otras toxinas que se acumulan en el cuerpo y causar estragos.
Es triste, pero es la verdad, la humanidad se ha más contaminadas de las aguas del mundo y de forma significativa casi todos los océanos del mundo. Estas toxinas se acumulan en la carne de pescado graso (la clase más alta en ácidos grasos omega-3), que hace que consuman demasiada cantidad de estos peces en realidad poco saludable!
Si te gusta no, a menos que usted está comiendo una dieta perfecta: el crecimiento de su propias verduras, de gastar cientos de dólares al mes en las carnes alimentadas con pasto, comer huevos orgánicos, vegetales de hojas verdes, etc, que simplemente no están recibiendo suficiente grasas omega-3 .
Omega-3 son los alimentos que incluyen estas cosas de arriba y que debe comer lo más posible de ellos. Pero una de las maneras menos costosas pero más poderoso para obtener más omega-3 es la de tomar un suplemento de aceite de pescado purificado.
Pero, un momento que usted dice. Pensé que habías dicho que los peces ya no es saludable debido a las toxinas.
Bueno, hay un proceso llamado destilación molecular. Este proceso permite a un fabricante para eliminar las toxinas y el aceite de pescado beneficiosa, basada en el peso. Las toxinas se descartan dejando sólo los efectos beneficiosos ácidos grasos omega-3 aceite de pescado rico, que puede ser encapsulado en cápsulas.
Una alta calidad de suplemento de omega-3 sólo debería costar $ 15 a $ 20 dólares al mes. Por lo tanto, va a ser, con diferencia, la fuente más económica de algo más de omega-3 más.
A pesar de un suplemento de aceite de pescado no puede ser lo que usted tiene en mente cuando se trata de uno de los omega-3 los alimentos ya que no lo coma, una cápsula de un producto de alta calidad por día se ingiere con una comida puede proporcionar 1,000 mg de omega-3 los ácidos grasos.
Para mí, teniendo un aceite de calidad del pescado todos los días de alta es una obviedad. Haga su tarea y es probable que a la misma conclusión.