Descubrir la causa de su insomnio
Al final de un largo día, nada se siente tan bueno como la escalada en la cama con la perspectiva de un largo sueño y de descanso por delante. Es nuestro momento de dejar de lado el estrés de nuestros días y físicamente rejuvenecer nuestro cuerpo. Sin embargo, cuando se sufre de insomnio, la incapacidad para dormirse o permanecer dormido no nos permite el tiempo de recuperación, y nos hemos quedado agotada. Además de aire, el agua y la comida, el sueño es absolutamente esencial para nuestra salud – y la supervivencia. Cuando el insomnio se prolonga durante días y días, la privación del sueño comienza a afianzarse – que amenazan nuestra salud física y emocional.
La causa del insomnio es tan individual como el propio paciente. Se trata de un gran número de razones por las que el insomnio puede tener en la vida de una persona, y la clave para encontrar el camino de vuelta a una noche de sueño reparador es la búsqueda de su propia causa personal de insomnio.
Empezar por examinar su rutina diaria. Para los adictos al café que subsisten con un flujo constante de cafeína, la respuesta puede estar en la parte inferior de su taza. Una de las principales causas de insomnio es el consumo excesivo de estimulantes. La cafeína aumenta el ritmo cardiaco y te mantiene despierto – lo que puede ser grande en el día en que usted necesita para trabajar, pero en la noche que usted paga el precio. Intente reducir su consumo de cafeína y eliminar por completo a partir del mediodía. Usted puede encontrar que la causa de su insomnio es un componente simple.
Otra de las causas del insomnio pueden ser elevados niveles de estrés. Seamos realistas, todos vivimos vidas agotadoras. Pero cuando el estrés se hace cargo y no es capaz de apagar el caos, incluso cuando su cabeza está en la almohada, entonces es el momento de hacer algo al respecto. Pruebas algunos de meditación sencilla antes de acostarse, tomar un baño caliente, hacer algunos ejercicios de respiración profunda o estiramiento, o escuchar música relajante. Todos los pasos que puede tomar para reducir el estrés y relajarse antes de acostarse hará maravillas para dormirse y mantenerse dormido.
Una vez que son capaces de identificar la causa de su insomnio se puede empezar a hacer cambios para aliviarlo. Si usted encuentra que usted todavía no puede dormir, buscar la dirección médica de su médico. Pero es probable que, con un estilo de vida simples, usted estará bien en su camino a un sueño largo y reparador por la noche.
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