Descubra por qué no todos los alimentos que contienen Omega 3 ácidos grasos mejorar su salud
Con toda la investigación se ha realizado, es evidente ahora que tenemos que estar comiendo un montón de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3. Sin embargo, lo que también ha quedado claro es que no todos los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 son iguales. En la principal hay tres tipos de ácidos grasos que se encuentran en omega 3 es que son ALA, DHA y EPA. Las fuentes de ALA son las semillas como la linaza y ciertos frutos secos como las nueces, mientras que el DHA y EPA se encuentran en el pescado azul, y son estas dos grasas que usted realmente quiere tener.
Una cosa a destacar, es que se puede comer cualquiera de los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, y seguir beneficiándose de DHA y EPA, como la ALA se convertirá en el interior del cuerpo, sin embargo, la cantidad de grasas Omega 3 ALA usted necesidad de comer, sería muy importante para obtener la cantidad requerida. Entonces, ¿qué hace esta grasa DHA tan importante, entonces?
Bueno, hay varias áreas en las que es importante, y uno de los primeros vamos a ver es el cerebro. Más de la mitad del tejido de su cerebro está compuesto de grasas y de esa cantidad una vez más otro 50 por ciento es en realidad las grasas DHA. Esta grasa es una grasa esencial, y esto significa que su cuerpo no puede producir y lo tiene que obtener de una fuente externa, por lo tanto, eso que usted necesita los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3. Al aumentar la cantidad que toma usted encontrará que no sólo a mejorar su memoria y la concentración también protegerse en contra de tener cambios de humor y depresión.
DHA y EPA grasas también son conocidos por sus propiedades de protección del corazón también. El DHA y EPA protege su corazón, ayudando a mantener la presión sanguínea, bajar los niveles de triglicéridos y disminuir la cantidad de colesterol malo en la sangre. Además de que también reduce la cantidad de acumulación de placa que previene la obstrucción de las arterias y los coágulos que pueden causar ataques al corazón.
Otro descubrimiento significativo con respecto a las grasas DHA se encuentra en la manera en que ayuda a combatir la inflamación. La inflamación se produce en todos nosotros y es causada por las células blancas de la sangre se pegue a la pared interna de los vasos sanguíneos. Investigadores de la Escuela Médica de Harvard encontró que cuando DHA entra en el cuerpo se convierte en D2 resolvina, y este reacciona con la capa para crear óxido nítrico, que previene que las células blancas de la sangre se peguen, y por supuesto, esto evita la inflamación de tomar lugar.
Así que espero que ahora usted ve por qué el aceite de pescado son su mejor fuente de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, sin embargo una cosa a tener en cuenta es que muy a menudo este tipo de peces puede ser alto en contaminantes como el mercurio, el plomo y el PCB, por lo tanto realmente la mejor fuente para obtener de un suplemento de aceite de pescado.