Derriten la tensión con el Easy Motion
Cuando el estrés se apodera del cuerpo, los músculos se contraen, los dientes aprieta, y el corazón late. La adrenalina inunda a través de los tejidos, el envío del cuerpo de la señal de lucha o huida. La exposición prolongada a factores de estrés provoca un estado constante de tensión del cuerpo y el agotamiento emocional, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Sin un comunicado, nuestros cuerpos pueden reaccionar con los dolores de cabeza, fatiga crónica, úlceras, presión arterial alta, insomnio, y una multitud de otros problemas de salud.
El estrés es un hecho de la vida, y es omnipresente en nuestra sociedad. Las encuestas realizadas por Northwestern National Life encontró que una cuarta parte de los empleados considera sus trabajos como la número uno de estrés en sus vidas. Eventos todos los días como un niño se porta mal o el tráfico de hora punta de añadir a los factores estresantes crónicas como problemas de trabajo, problemas económicos, problemas familiares o problemas de salud.
Aprender a lidiar con el estrés de manera que lo deja a uno libre de dolor y relajado aumentará la satisfacción con la vida y la comodidad en la forma en que el cuerpo se siente. Mediante la práctica de la libertad de movimiento, se puede aliviar los síntomas de estrés, así como el entrenamiento del cuerpo y la mente a trabajar en nuevos modelos, más libre. Muchos métodos de liberación de tensión, tales como masajes, yoga y ejercicios aeróbicos, implican un reto de los músculos. Otros enfoques, tales como el enfoque Trager ®, la meditación y gimnasia mental ® derriten la tensión a través de fácil alcance, libre del movimiento y la atención de las señales del cuerpo.
Volver a entrenar el cuerpo en los nuevos patrones de movimiento y libertad, el primer paso es aprender a ser plenamente consciente de las sensaciones del cuerpo. Si alguien con un hombro doloroso puede determinar con precisión dónde está el dolor y describir el dolor en sí, no puede ser consciente de las sensaciones más sutiles, como la fuerza de gravedad en el brazo y el impulso del movimiento de un músculo. Se puede entrenar la mente a concentrarse en todas las señales sensoriales, y no sólo las señales de dolor.
A continuación, el paciente debe mover el área del dolor suave y ligera, dentro de los límites de la no resistencia. Si se experimenta dolor o la fatiga muscular, él o ella debe reducir el movimiento a la mitad, mientras se imagina sensación de luz como una pluma o lleno de helio. Mantener la conciencia de cada sensación relacionada con el movimiento. Disfrutar de la ligereza y la libertad en las acciones de pequeños y suaves. Muchas personas encuentran que es útil para trabajar con un profesional familiarizado con estos conceptos para ayudar a determinar la resistencia y los bloqueos, y para mantenerlos al tanto de las señales de su cuerpo.
El médico puede balancear los brazos suavemente como un péndulo, de pie con los pies separados y la roca lentamente, o gire el torso de lado a lado. En todos estos movimientos, es clave para percibir todas las señales del cuerpo – las sensaciones de la gravedad, el peso de las manos, y la sola vez centrípeta del péndulo. De ser consciente de estas sensaciones, y la repetición de los movimientos en el tiempo, dará a conocer mantener la mente en el cuerpo. De esta manera, los circuitos de espera en los músculos pueden relajarse, liberar el cuerpo de uno de tensión y dolor.
El estrés es un hecho de la vida, pero el estrés relacionados con el dolor y la tensión no tiene que ser. Cualquier persona puede entrenar la mente y el cuerpo para liberar la rigidez y restablecer los músculos a un estado neutral, relajado. Al enseñar a la mente un nuevo enfoque para el estrés, y aprender nuevas formas de movimiento, se puede ayudar al cuerpo a encontrar la plenitud, y experimentar un nuevo nivel de serenidad. “Yo estaba dispuesto a aceptar una mayor cantidad de dolor como parte del envejecimiento, el estrés y la naturaleza”, dice Diana Ellis, un cliente de Trager. “Ahora veo cada día como una oportunidad para sentirse mejor y más fuerte.”