Dejar de fumar por el pavo frío que iba

Los estudios han demostrado que hasta un 70% de los fumadores dicen que quieren dejar de fumar. Una de las maneras más populares es ir “pavo frío”. Aquí hay algunas maneras para aumentar su éxito con este método.

Va de golpe es generalmente reconocida como la parada repentina del consumo de tabaco. A veces esto se hace con poco de previsión y preparación. Es uno de los métodos más simples de usar y muchos lo han intentado. Sin embargo los resultados son generalmente decepcionantes. Esto se debe a la naturaleza altamente adictiva de la nicotina. Es tan adictiva como la heroína o la cocaína, lo que significa que sólo el más tenaz y decidido a tener éxito al ir de golpe.

Pero hay algunas maneras que usted puede aumentar sus probabilidades de éxito. El primero es estar totalmente preparados. Anote las razones por las que se dan por vencidos y el pin algún lugar que ocupa un lugar destacado. Usted sabe que los deseos se va a ser difícil, pero recuerde las razones por las que se dan por vencidos. Recuerde que el peor de los síntomas en los primeros días. Los deseos desaparecen con el tiempo.

Romper su rutina. Si siempre tenía un cigarrillo en el bar después del trabajo, decide visitar algún otro lugar. Tratar de desviar su atención si usted siente la necesidad de iluminar. Si estás en casa puede llamar a un amigo o ir a dar un paseo. Sólo hacen nada para sacar de su mente el deseo de fumar.

Se ha demostrado que el uso de la terapia de reemplazo de nicotina (NRT) puede mejorar dramáticamente sus probabilidades de dejar de fumar en comparación con ir de golpe. Estos están disponibles en forma de parches, chicles e inhaladores nasales. NRT puede ayudar a combatir la ansiedad causada por la abstinencia de la nicotina.