Datos sobre la vitamina B1
Esta es la primera parte del artículo sobre la familia de la vitamina del complejo B. Voy a hablar de la vitamina B1 y de todas sus funciones y beneficios para nuestra salud.
La vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y es la categoría de B1 en la familia del complejo B. B1 es también conocida como tiamina y Aneurin. La vitamina B1 es la más inestable de todas las del complejo B. Una función de la vitamina B1 son:
– Factor de neuríticas contra
– Co-enzima de conversión de carbohidratos en energía en los tejidos nerviosos, los músculos y el corazón.
– Mejora la actitud mental
– Responsable para el metabolismo del azúcar y el almidón para producir energía.
– Promueve el crecimiento
– Libera la energía de los hidratos de carbono, alcohol y grasas
La tiamina se puede encontrar en casi todos los alimentos populares en el mercado. A continuación se presentan las mejores fuentes de tiamina.
– Las carnes (cerdo, hígado de cordero)
– Los huevos
– Maíz
– La levadura
– Salvado
– Melaza
– Harina de avena
– Nueces
– Arroz integral
– La leche
– La soja y el tofu
Tiamina y complejo B en su conjunto son los mejores para la función cerebral y nervioso. Que regula y relaja los nervios de daños en los nervios y otras anomalías nerviosas, como la neuralgia. B1 también es un nutriente de producción de energía que convierte los carbohidratos en energía. La tiamina también tiene un gran papel en la reducción del riesgo de la parálisis facial o comúnmente conocido como la parálisis de Bell.
La tiamina es también bueno para el corazón, ya que regula su funcionamiento normal y previene contra las enfermedades del corazón. Mejora la neuritis óptica y la indigestión trata. Hay numerosos beneficios para la salud de la tiamina y estos son sólo información básica.
La falta de tiamina puede conducir a trastornos digestivos depresión y fatiga. El más deficiente de una persona de la vitamina B1 puede llevar a enfermedades graves como náuseas, alteraciones de la memoria, el beriberi, estreñimiento, con dolores abdominales, dificultad para respirar y cianosis.
Vitaminas del complejo B es muy esencial para nuestra salud. Asegúrese de que usted toma suficiente vitamina B1 de los alimentos que he indicado más arriba para sostener más energía y prevenir enfermedades asociadas a la deficiencia de vitamina B1.
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