Cuidado de sí mismo no es auto-Ish – 5 Consejos para los cuidadores

• ¿Está estresado y agotado de la prestación de cuidados?
• ¿Se pregunta cómo va a seguir adelante?
• No puede recordar la última vez que se tomó el tiempo para usted?

A veces, el cuidado personal se siente AUTO-ish. La realidad es que si nosotros como cuidadores no invertir tiempo y recursos en la crianza nos vamos a quemar. Hablo desde la experiencia de cuidar a mi marido. Yo era su único cuidador y lo que tomó fue significativa. De alguna manera, me ayudó a saber que yo estaba haciendo una diferencia. De otra manera, me empujó más allá de mis propios límites y sufrió las consecuencias.

Se puede sentir como que no es posible dar demasiado, sobre todo a un ser querido que padezcan enfermedades crónicas o terminales, pero hay límites saludables cuidadores haría bien en mantener. La realidad se me ocurrió contra el tiempo fue que sólo tenía tanta energía para gastar en un día, semana o mes. Cuando hago cosas para ganarme la vida entonces yo soy capaz de regenerar, revitalizar y volver a la fuente. Si lo hace, aumentar nuestra longevidad como los cuidadores, junto con nuestro bienestar de paciencia y comprensión.

Aquí están algunos consejos herramientas ‘n para ampliar su capacidad de ser un cuidador de apoyo en una situación de largo plazo, donde ha sido la salud de un ser querido en peligro:

1. Comunicarse con su ser querido. Si la persona que está cuidando de que no está mentalmente incapacitado luego hacerles saber que están ahí para ellos, pero también hay que poner algunas cosas en su lugar para que pueda seguir para estar allí. Obtener ayuda con esta conversación si es necesario. Hay maneras de diseñar el diálogo para que no me siento culpable, como si le están poniendo a través de algo o sentir como si estuviera enojado o molesto por la situación. Sea claro antes de sentarse a hablar de esto que no se trata de culpa, se trata de crear conscientemente un plan de atención para los dos.

2. Ve a ver a su médico regularmente. Asegúrese de tomar el tiempo para copias de su cheque en el centro de todas las otras citas médicas en el calendario. Si usted no ha hecho ejercicio durante un tiempo, entonces hable con su médico acerca de la configuración que para # 2 … que es …

3. Ejercicio. Salir y en el mundo. Encontrar una pista local que se ejecuta, ruta de senderismo, clases de gimnasia o clases de baile y movimiento. No hay nada más caras hasta el ejercicio. Es la química cambios en el cerebro, aumenta el consumo de oxígeno, reduce el estrés y tiene un montón de grandes efectos secundarios documentados físicos como disminución de la presión arterial, el colesterol, reduciendo el peso … como dije … todo lo bueno.

4. Haga una lista de sus necesidades y una lista de recursos disponibles para satisfacerlas. Si el dinero es escaso debido a los costos médicos, ver lo que puede trueque o el comercio. Cheque en su comunidad local para las clases gratuitas y otros servicios que usted puede tomar ventaja de la revisa con cuidado tu seguro. Algunos programas de seguros ahora ofrecen programas de bienestar sin costo para usted.

5. Pida ayuda. Si usted está luchando, ver las listas que terminó de # 4 y la figura de un plan de los cuales se puede llegar en busca de ayuda. Si su ser querido sufre de una enfermedad en particular, encontrar una relación sin fines de lucro y mirar en lo que se ofrece a los involucrados en el cuidado de un ser querido.

Para poder incorporar estos cambios con éxito, saca tu calendario y obtener sus pasos programados in Si va a agregar en un programa de ejercicio médico aprobado, hacerlo con regularidad tres veces a la semana para empezar. Ser coherente primera vez que agrega un nuevo programa es más importante que va en la parte superior y hacer demasiado. El cambio gradual en el tiempo es mucho más probable para convertirse en un comportamiento transformado o enfoque.

Establecer la rendición de cuentas. Encuentre un socio que sea su compañero de entrenamiento. Establecer un sistema de correo electrónico para que alguien sabe cuando se ha alcanzado una meta y les ayudan a ser responsables de cambiar algo en su vida.

Hacer esto libre de culpa puede ser un desafío. Inscribir a la persona que está cuidando si son lo suficientemente bien como para tener esas conversaciones es importante. Es un ganar / ganar escenario para todos, si usted es capaz de encontrar tiempo para cuidarse a sí mismo, así como de su ser querido.

Mirar hacia un futuro donde todos los obstáculos en el camino de cuidar de que se eliminan. ¿Cómo se siente al estar apoyado en tener un programa de auto-cuidado en el lugar? Si tenía más energía, estaban en mejores condiciones y tuvo la oportunidad de liberar el estrés ¿Cómo podría cambiar la experiencia de la prestación de cuidados? Si usted comienza a sentirse culpable por tomar tiempo para ti mismo, conectar de nuevo a esos sentimientos y reconocer el regalo que el tiempo le dará a sí mismo es también un regalo para su ser querido y todos aquellos que se preocupan por usted. El cuidado personal no es auto-ish.

Tambre Leighn, MA, Ct.H., CPC, ELI-MP es un entrenador certificado la vida profesional que se especializa en la orientación de los clientes a través de períodos de gran transición (cambio de carrera, el divorcio, el diagnóstico enfermedad crónica) y la recuperación del pesar. Ella también trabaja con los condenados a la vida a mediados de los retos para descubrir su propio brillo para que puedan llevar la vida extraordinaria que estaban destinados a tener.