Contra la enfermedad de corazón y derrames cerebrales – a detener la inflamación
Una de las mejores maneras de prevenir enfermedades del corazón y mantener una mejor salud en general es para evitar la inflamación que se produzcan dentro del cuerpo tanto como sea posible.
Dos buenas maneras de científicos para medir la cantidad de inflamación que ocurre en tu cuerpo está pidiendo a su médico para comprobar su nivel de homocisteína y la C-reactiva los niveles de proteína la próxima vez que un análisis de sangre de rutina.
La American Heart Association describe: “. Homocisteína como un aminoácido en la sangre Los estudios epidemiológicos han demostrado que demasiada homocisteína en la sangre (plasma) se relaciona con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca coronaria, enfermedad vascular periférica y accidente cerebrovascular que … homocisteína puede tener un efecto sobre la aterosclerosis, dañando el revestimiento interior de las arterias y la promoción de los coágulos de sangre. ”
Las mejores maneras de ayudar a prevenir la inflamación y la homocisteína alta y C-Los niveles de PCR son:
1. Consuma una dieta saludable, no tener más de 2 a 5 libras sobre su peso ideal: (evitar los azúcares, gaseosas, grasas saturadas y trans, evitar el exceso de sodio o la cafeína, comer más frutas y verduras, menos carne roja, más pescado y tienen más saludable de Omega 3, y tienen menos o no las comidas rápidas saludables y, Burger / papas fritas, comida chatarra / comida postre tipo y aperitivos poco saludables)
2. Llevar una vida sana, (dormir lo suficiente 7 a 8 horas todas las noches, evitar el exceso de estrés, evitar malos hábitos como las drogas, el tabaco, alcohol, etc demasiado),
3. Conseguir el ejercicio regular moderado al día (mínimo de 3 a 4 veces por semana),
4. tener adecuada calidad de los suplementos nutricionales de alta,
5. Evitar la enfermedad mediante la práctica de los 4 por encima de los hábitos saludables, como los virus, la enfermedad, las infecciones y enfermedades a todos aumentan la inflamación y aumentar la homocisteína y la C-Los niveles de PCR.
Ver sus resultados de las pruebas de sangre, (Nota: el médico no puede informar, así que aprende a asumir una mayor responsabilidad para su propia salud y pedir la homocisteína y C-reactiva de prueba proteína de la sangre que se realiza)
Sanas de la sangre los niveles de homocisteína de prueba son:
Para los hombres: entre 4,3 y 11,4 umol / L
Lo ideal es: menos de 7 umol / L
No saludables de más de 12 umol / L y muy altos de más de 15 umol / L
Cuanto mayor sea el nivel de homocisteína más de 7, mayor será la probabilidad de un ataque al corazón o la apoplejía.
La Asociación Americana del Corazón dice: “La proteína C reactiva (PCR) es una de las proteínas de fase aguda que aumenta durante la inflamación sistémica …… que las pruebas de niveles de CRP en la sangre …. una forma adicional de evaluar cardiovascular enfermedad “.
Examen de sangre sanos C Los niveles de PCR son:
Riesgo saludables o bajos: menos de 1,0 mg / L
Riesgo promedio: 1.0 mg / L a 3,0 mg / L
Insalubres o de riesgo alto: más de 3,0 mg / L
Niveles óptimos de las mujeres de PCR debe ser inferior a 1,5 mg / L
Los niveles óptimos de los hombres de PCR debe ser inferior a 0,6 mg / L
Además de una dieta saludable, un estilo de vida saludable y hacer ejercicio moderado regular, asegúrese de tener una alta calidad de múltiples suplementos vitamínicos diariamente para ayudar a complementar lo que los nutrientes, antioxidantes, vitaminas y minerales que su cuerpo y el cerebro pueden ser dadas por desaparecidas a resultado del ritmo acelerado de hoy en día y la vida cotidiana a menudo estresante.
Importantes basadas en los alimentos nutrientes, antioxidantes, nutrientes a base de hierbas y nutrientes obtenidos a través de la suplementación adecuada puede ayudar a niveles de soporte disminución de la inflamación y ayudar a su corazón, el cerebro, inmunológico y el sistema circulatorio para funcionar óptimamente.
Reducir la inflamación importante y el corazón y el cerebro los nutrientes saludables incluyen una cantidad suficiente de sana grasas omega-3 (ácidos grasos esenciales, que se encuentra en el aceite de pescado), minerales saludables circulatorio y los nutrientes como el magnesio, potasio, calcio, complejo B como la niacina (B3), ácido B6, B12 y ácido fólico, L-carnitina, L-arginina y la ribosa.
Inflamación saludable bajar los antioxidantes son: CoQ10 (en forma de ubiquinol), la granada y el resveratrol. También asegúrese de obtener varias vitaminas y minerales en proporción adecuada (como el selenio), taurina, vitamina E (natural con mezcla de tocoferoles alfa, beta, delta y gamma en especial extra), cantidades importantes de vitamina D3 (para la actividad natural anti-inflamatorio y el apoyo inmune) y la vitamina C con bioflavonoides cítricos.
(Más información acerca de estos nutrientes y el corazón de otros nutrientes y saludable del cerebro será en el blog de actualización de la próxima semana)