Consejos fáciles sobre cómo perder peso rápidamente – Parte Dos
¿Cuál es la mejor rutina de ejercicios para bajar de peso? ¿Cuál es la mejor dieta para perder peso rápidamente? A pesar de que la ciencia nos ha enseñado que perder peso es tan simple como calorías en menos de calorías, toda la información sobre la pérdida de peso es abrumador. Este artículo es la segunda parte del artículo titulado “pasos fáciles para perder peso rápido”.
1. Comer 5-6 veces al día. Las personas normalmente comen tres veces al día, pero el hecho es que su cuerpo está diseñado para comer con más frecuencia. Un bebé necesita ser alimentado 8 veces cada 24 horas. Es que no es eficiente para la mayoría de la gente a comer muchas veces al día. Ya que normalmente comen tres veces al día, en un momento determinado durante el día en que por lo general se sienten hambre. Ya que es demasiado pronto para el almuerzo o la cena, que estamos acostumbrados a comer bocadillos que a menudo son los alimentos chatarra, los alimentos que son altos en calorías sin nutrientes.
2. Vuelva a colocar los alimentos chatarra con una comida sana y merienda. Manzana y un vaso de leche descremada es una buena combinación de aperitivos. Tres comidas grandes y tres meriendas al día que hace seis tiempos de comida al día. Esta es la forma de mantener su tasa metabólica estable o incluso más. Si usted reduce su consumo de calorías 2500 a 2000, por ejemplo, distribuir la ingesta de calorías en seis tiempos de comida. Si usted quiere perder peso, reducir el consumo de calorías, no la frecuencia de consumo.
3. Siga una dieta equilibrada. No prohibición de algunos nutrientes debido a que un gurú de la dieta dice que le ayudará a perder peso. Usted todavía puede comer un poco de grasa, pero por favor, elija grasas buenas en las malas grasas. Buenas fuentes de grasas saludables son el aceite de aguacate, oliva, canola, etc Omega 3 es la mejor grasa de todas las grasas. Tomar suplementos de omega-3 para asegurarse de que está recibiendo suficiente grasa buena para disolver algunas vitaminas y mantener los niveles de la hormona estable.
4. Coma más proteínas. Buenas fuentes de proteína son pollo, pescado, carne magra, queso de soja, clara de huevo y frutos secos. Si usted realmente quiere verse mejor en la forma, usted no necesita un montón de proteína para construir músculo. La relación entre el peso de la masa muscular de la grasa corporal es de aproximadamente uno a cuatro. Esto significa que un kilo de músculo es cuatro veces más grande que un kilo de grasa corporal. Construir más músculo y que se verá más delgado y más musculoso.
El proceso de construcción muscular es un largo proceso de ensayo y error. Quemador de grasa es un catalizador de la pérdida del peso ideal si ya empezar a perder peso. Un plan de dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, tarde o temprano, llegará a su meta.