Con qué frecuencia debería estar trabajando?
Me hacen preguntas sobre la frecuencia de entrenamiento todo el tiempo. Potenciales clientes a menudo preguntan, ¿Cuántos días a la semana debo entrenar? ¿Cuánto cardio debo hacer? ¿Cuántos días a la semana tengo que estar haciendo algo activo?
Las respuestas a estas preguntas, al tiempo que puede variar para algunos, son generalmente las mismas para todos. Idealmente, usted debería estar trabajando con su entrenador de 3 días por semana. Dos veces a la semana es el mínimo absoluto que necesita para ver cualquier tipo de resultados. Yo les digo a mis clientes: Cuanto mayor sea la pérdida de peso o meta de la aptitud, más a menudo usted debe entrenar conmigo.
Seamos realistas, ningún entrenador puede hacer milagros. El verdadero milagro es la transformación que el cliente es capaz de hacer dentro de sí mismos. El tren más a menudo, más fácil es para transformar el cuerpo y lo más importante de su forma de pensar.
En los días que usted no está trabajando con su entrenador, usted debería estar haciendo algo activo por lo menos 30 minutos al día. Esto puede ser cualquier cosa, desde una caminata a una sacudida en la playa. También puedes probar a tomar una clase en su gimnasio local o ahorrar dinero al trabajar por su cuenta en sus días libres de su entrenador.
Yo sugiero hacer algo activo 6 días por semana. Si usted no está haciendo el trabajo por su cuenta, usted está perdiendo su dinero en un entrenador (a menos que usted puede permitirse un trainer4 o 5 días a la semana, como algunos de mis clientes.)
Hágase un favor … no cancelar las sesiones con su entrenador. Cuanto más se cancela, más fácil es caer de la carreta. Si su entrenador es periodizar su plan de entrenamiento, las sesiones de la cancelación puede realmente estropear el ciclo de formación actual que se encuentra. Si usted está cancelando con frecuencia, sus metas no se van a mejorar y cada sesión va a ser como la primera sesión de entrenamiento de nuevo. Recuerdo lo duro de la primera sesión se sintió?
Así que el punto de este blog? La pérdida de peso es mucho trabajo. Se toma el 100% dedicación y el corazón. Si sólo se ponen en el 50% o se aparece para cada sesión de entrenamiento, que está haciendo usted y su entrenador de un gran perjuicio.
Mantenga una actitud positiva. Mantener la motivación. Hacer preguntas.