Cómo vencer su adicción a la cafeína

Muchos de nosotros necesitamos nuestro café de la mañana para poner en marcha nuestros días. Poco nos damos cuenta de que cada taza adicional de café que tomamos nos lleva más cerca de convertirse en adictos a la cafeína. Esto es porque el café contiene cafeína, un estimulante que es de fácil acceso, así como socialmente aceptable.

Los estudios muestran que la reducción del consumo de café a dos o tres tazas al día en realidad tiene beneficios para la salud. El café tiene propiedades antioxidantes que reducen el riesgo de cáncer, la enfermedad de Parkinson y la diabetes. Sin embargo, algo más de tres tazas al día puede tener un impacto perjudicial sobre el sistema nervioso. Por eso, cuando usted bebe demasiado café tiende a sentirse tenso y de mal humor. Cantidades excesivas de cafeína también puede alterar nuestro patrón de sueño normal. El café también decolora los dientes y puede causar acidez estomacal. La mayoría de las mujeres embarazadas se les aconseja permanecer fuera del café, ya que puede conducir a la indigestión.

La mayoría de los adictos a la cafeína desarrollar su adicción por el café poco a poco. Comienza con sólo unas cuantas tazas y antes de darse cuenta que necesita seis o siete tazas de pasar el día. Cuando su cuerpo comienza ansia de cafeína, ya sabes que es hora de romper con la adicción. Sin embargo, no trate de librarse de la adicción a la noche a la mañana. Al igual que cualquier otra sustancia adictiva, la cafeína también provoca síntomas de abstinencia como náuseas, dolor de cabeza y fatiga. Trate usted mismo de destete de café mediante la sustitución de su consumo con bebidas como el té. El té también contiene cafeína, aunque en dosis mucho más pequeñas.

Una vez que se han graduado a beber té cambiar a la cafeína tés de hierbas libre. También puedes probar a beber café en grano. Esto no es café de verdad, pero sólo una mezcla de granos molidos, nueces, frutas secas y otros ingredientes naturales. Destetar a ti mismo de empezar a café por café de grano se mezcla con el café regular y poco a poco reducir los niveles de café de verdad y hasta la cantidad de café en grano.

El café descafeinado es otra opción en caso de que les gusta el sabor del café y parece que no puede, como cualquier otra bebida. Sin embargo, incluso al cambiar al café descafeinado, la transición gradual. Empezar por tener unas cuantas tazas de café de verdad con las tazas de café descafeinado intermitente. Poco a poco sustituye las tazas de café real con el café descafeinado. Ten en cuenta que incluso descafeinado puede causar acidez estomacal y la decoloración de los dientes. Seleccione una marca naturalmente descafeinado ya que muchas de las marcas de café descafeinado uso de productos químicos tóxicos.

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