Cómo utilizar estas tres movimientos compuestos para aumentar su vertical rápidamente
¿Cómo se puede aumentar rápidamente su capacidad de salto vertical, es una pregunta frecuente que se escucha mucho de los atletas de preguntar. Afortunadamente para cualquiera que trate de aumentar su vertical, existen numerosas técnicas que le ayudarán a alcanzar las habilidades salto vertical que usted desea.
Movimientos compuestos le ayudará a lograr una mejora en su vertical más rápidamente. Estos movimientos compuestos incluyen ups paso, las estocadas y las sentadillas.
Para llevar a cabo ups paso debe estar de pie en una posición vertical. Ahora usted debe tener una sola pierna y aumentar en un banco, una escalera o una silla mientras la rodilla se encuentra en un ángulo de noventa grados. Cada vez que paso con una pierna que paso con una pierna paso atrás y realizar el mismo movimiento con la otra pierna. Para aumentar la intensidad de esta rutina de ejercicios que el simplemente puede añadir un poco de peso a su lado mediante la celebración de algunas pesas.
Realizar sentadillas es una manera efectiva de fortalecer los músculos de la pantorrilla, que son importantes si usted desea aumentar su vertical. Para realizar sentadillas correctamente, primero debemos poner la barra en su parte superior. Usted debe colocar su pecho hacia fuera y las rodillas deben estar directamente encima de sus pies. Dado que esta técnica puede ser riesgoso en cuclillas, a veces es conveniente tener a alguien como a un entrenador para ayudarle para que no vaya a lastimar.
Para realizar las estocadas debe estar de pie derecho y paso adelante lo más que pueda hasta que la rodilla alcanza un ángulo de 90 grados. Para máximos resultados debes realizar estocadas diez veces al día con cada pierna.
No sólo estos ejercicios ayudan a aumentar su vertical, rápido, pero también le dará una mejora con rapidez, así. Realice estos movimientos compuestos de forma correcta y regular y no habrá razón para que no se puede aumentar su vertical.
Hay aún más las técnicas de ejercicio y simulacros que se han demostrado para mejorar la capacidad de salto vertical con rapidez. Si usted esta interesado en mejorar su salto vertical de hasta 10 pulgadas ¡haz clic aquí y descubre cómo empezar a entrenar de la manera correcta.
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