Cómo usar un entrenador elíptico para bajar de peso

Bueno, usted sabe que usted necesita para perder algunas libras, pero ¿por dónde empezar? Usted puede ir a correr, pero eso es un poco aburrido. Los pesos son otra opción, pero usted quiere perder algunos centímetros de no construir el músculo. Te voy a dar una propina. El uso de un entrenador elíptico para bajar de peso es muy divertido y apto para todas las edades y niveles de condición física.

Hay una serie de razones por las que una máquina elíptica es una de las mejores piezas de equipo para ayudarle a cambiar un poco el exceso de peso. Tiene una suave acción suave, así que no hay presión en las articulaciones, como el jogging o el uso de una cinta de correr. La máquina de ejercicios de los brazos al mismo tiempo, como las piernas. Esto ayuda a quemar más calorías y por lo tanto, es más eficaz que una bicicleta estática.

Si va a comprar una elíptica para el hogar, usted debe conseguir uno que tenga un monitor de ritmo cardíaco. Esto le ayudará a medir el nivel de intensidad de ejercicio que necesita para llegar a entrar en la “zona de quema de grasa”. Si está usando un equipo en un gimnasio de este con toda seguridad, ya sea en la máquina. El tipo más común tiene un sensor de empuñadura. Pero un tipo más precisa es un sensor de cinturón que se ajuste en todo el pecho.

Para quemar las calorías que debe ser el objetivo de utilizar su bicicleta elíptica 4.5 veces por semana durante un periodo de 20-30 minutos. Este tipo de enfoque para el ejercicio podría ser descrito como “poco ya menudo. Es mucho mejor que tratar de hacer un maratón y una media hora una vez por semana. Si usted no ha hecho ejercicio por algún tiempo, luego te gusto en ella y crear el número de veces que hace ejercicio. Es posible que necesite consultar con su médico para asegurarse de que está en el camino correcto.

Todos, excepto los modelos más baratos tienen una variedad de programas de ejercicios integrados en sus ordenadores. Esta es una de las mayores ventajas de usar un entrenador elíptico para bajar de peso. Hay bastante variedad y el goce para asegurarse de que usted se pega con su programa de ejercicio y no la abandonan después de unas semanas.