Cómo tratar los ataques de pánico y ansiedad
Todo el mundo se pone ansioso de vez en cuando. Pero ¿qué pasa con esos momentos en los temblores estalla en un ataque de pánico que todo lo consume? El pánico puede ser un episodio grave aterrador y sin tratamiento, el miedo de sólo tener otro puede ser debilitante. A continuación se presentan algunos consejos que ayudan a tratar un ataque de pánico.
Hable con su médico. Tener un chequeo de rutina, y dígale a su médico acerca de sus síntomas. Una vez que alguna condición médica está descartada, el trabajo duro puede comenzar. Por desgracia, no hay una “varita mágica” que hará que desaparezcan los síntomas. Sin embargo, la combinación de las siguientes ideas con la diligencia será de gran ayuda. La mayoría de la gente podría decir desde el principio, trate de ir a la medicina. Que es siempre una opción. Los medicamentos suelen tener efectos secundarios y mi propósito aquí es para tratar de aliviar el pánico y la ansiedad, naturalmente, en primer lugar.
Trate de que el pánico y la ansiedad divertido. En la cabeza, el pánico general lleva a una imagen de la fatalidad y sombrío, y después de haber tenido una, es razonable entender por qué. Lo que si ha cambiado su imagen mental? ¿Qué pasa si un ataque de pánico se convirtió en su mente un troll pequeños que los olores y los viajes tanto? Usted puede imaginar el pánico que el señor todo lo que quieras, el más divertido, mejor. Así que cuando un pánico viene por ahí, no lo tomes tan en serio. El objetivo principal es eliminar el miedo del pánico, porque eso es lo que se nutre de pánico.
Trate de darse alabanza. Hacer esto taciturno en su cabeza, o hablar con usted en el cuarto de baño. Sea su propio mejor animadora. ¿Qué le gustaría a tu mejor amigo digo que para que se sienta mejor? Se puede decir esas cosas a sí mismo, una y otra vez. No se espera que para hacer esto muchas veces. Repetir por qué usted es digno y se siente seguro.
Este puede ser el paso más difícil de todos, pero frente a su miedo. Ir a la situación que te pone nervioso. Si se mantiene para evitar la situación, la ansiedad no va a desaparecer, sino que siempre estaba latente. Si frente a su miedo, que está tomando el control de ti mismo. Hágalo una y otra vez, y no importa si te entra el pánico o no, y trata de elogiar y alentar a ti mismo por haberlo hecho. Y sobre todo, se verá que, no importa cómo te sientes nervioso, que sobrevivió. El objetivo principal es que cada vez que enfrentar su miedo, la situación se vuelve más fácil, aunque sólo en pequeños incrementos.
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