Cómo subir de peso rápido
El aumento de peso se reduce a dos cosas, la formación y la nutrición. De los dos, la nutrición es el más importante. Por desgracia, flacos suelen tener problemas para consumir las calorías necesarias por día para embalar en masa tan rápido como ellos quieren. Si este es el problema que tienes a continuación, utilizar estos bocadillos rápida de cargar para arriba en calorías de calidad.
1. Barritas energéticas
Mezcla de frutos secos se pueden hacer con una variedad de ingredientes, pero por lo general es una mezcla de nueces y frutas secas. Las nueces proporcionan la mayor parte de las calorías aquí con una buena dosis de grasa saludable y una pequeña cantidad de proteínas. Los frutos secos proporcionan algunas calorías extra, además de los antioxidantes en las cosas como las pasas y arándanos secos.
2. Mantequillas de frutos secos
La mantequilla de maní es el alimento básico, pero también puedes probar la mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo, y la mantequilla de macadamia. Todos estos un impulso enorme con una gran cantidad de calorías de grasas saludables, junto con algo de proteína y fibra. Sólo asegúrese de obtener el “natural” las versiones que no contienen azúcar ni grasa.
3. Leche
Si es entera, 2%, descremada, o el chocolate, la leche es buena manera de no sólo aumentar las calorías, sino también su proteína. Proteína de la leche es de aproximadamente 80% de proteína de suero y 20% proteína de la caseína, la misma mezcla que se ve en muchas proteínas en polvo caro. Pero además de la proteína que usted también consigue un montón de carbohidratos y grasa. Lave su próxima comida con un vaso grande de leche para ayudar a hacer las maletas en las calorías.
Tenga en cuenta que estos bocadillos son para aquellos de ustedes que están teniendo problemas para subir de peso. Pero incluso aquellos que están en esta situación deben monitorear cuidadosamente su porcentaje de grasa corporal. El objetivo siempre es ganar masa muscular y reducir al mínimo la grasa. No utilice subir de peso como una excusa para engordar!
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