Cómo reducir la sal de su dieta sin dolor

La sal puede añadir sabores y realzar sabores en sus comidas. También se puede utilizar para conservar los alimentos. También comemos sal excesiva en general, y puede haber consecuencias para la salud. Sal, por ejemplo, aumenta la presión arterial que puede tener consecuencias graves. Todo el mundo debe tratar de limitar su consumo a un nivel razonable, independientemente de su estado de salud actual. Aquí están algunas ideas para hacerlo sin dolor.

Ya que la sal da sabor, intente dar aroma de diferentes maneras, por ejemplo mediante el uso de especias y hierbas. Todos tenemos nuestros favoritos, y yo como el romero, el orégano, la salvia, pimienta blanca, ajo, y un montón de cebolla, entre otros!

Tenga cuidado con la sal oculta en los alimentos envasados. Por ejemplo, algunas verduras enlatadas y están llenos de ella, y los frescos son mejores de todos modos. Muchos condimentos como el ketchup, la mostaza, aderezos para ensaladas, etc están llenos de la misma. Fiambres y embutidos son generalmente terrible! Convertirse en un lector de etiquetas, y tenga en cuenta que algunos alimentos envasados podría tener bajo contenido de sodio o sal versiones bajas disponibles.

Nunca agregue sal sin probar la comida primero. No puede simplemente necesita en absoluto. Sin pensar que realmente puede añadir a su nivel de consumo sin necesidad de añadir ningún beneficio positivo en todo. Usted podría incluso considerar dejar el salero de la mesa durante las comidas. Si se necesita un esfuerzo para conseguir, vamos a usar menos de ella!

La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar su consumo de todo el mundo a 2300 mg, aproximadamente 1 cucharadita al día. ¿Por lo menos tiene alguna idea de lo mucho que se puede consumir?

Escribo sobre muchos temas como la salud y la recreación. Ver algunos de mis otros escritos en 1940 y trajes de disfraces Annie.