Cómo perder a sus piernas grasa – Esta es la verdad
Con el verano que viene probablemente te preguntes cómo perder las piernas grasa. Es tan fácil para la acumulación de grasa en silencio bajo toda esa ropa de invierno. Ahora usted está pensando en el verano, la natación y la playa. ¿El embargo de aparecer en traje de baño que escalofríos en la columna vertebral? Pues bien, la ayuda está aquí, sigue leyendo.
Lo que tienes que tener en cuenta es que hay algunas cosas básicas para todo el proceso:
- Para perder las piernas grasa que se tiene que perder peso en todo
- Usted también tendrá que hacer algo de ejercicio
Dieta para perder peso por todas partes:
Usted no puede esperar a perder cualquier cantidad real de peso sin seguir una dieta. No es posible detectar cuando se trata de reducir a la dieta, que va a hacer con los ejercicios. Por desgracia, sólo los ejercicios no serán suficientes si realmente tiene las piernas que tienen que perder mucho. Si es sólo un poco, sí estoy de acuerdo, que se puede hacer con los ejercicios solamente. Para el resto de nosotros, tenemos que hacer dieta!
Hay algunas cosas que usted tiene que tener en cuenta al elegir una dieta:
Recuerde, en la manera de perder las piernas de grasa, usted va a tener que hacer ejercicio. Esto implica que no se debe tratar de seguir una dieta que prohíbe el ejercicio. Esto puede sonar extraño, pero hay dietas de moda por ahí que son tan bajos en calorías que en realidad es peligroso hacer ejercicio. Estas dietas contienen calorías tan poco, sólo hay suficiente para los órganos vitales del cuerpo y no hacer ejercicio. Por favor, no sigue estas dietas, sin embargo muy desesperado que esté. Se adhieren a una buena y verá los resultados al final.
Ejercicios adecuado:
Los ejercicios que se necesitan se dividen en tres grupos:
- Cardio-training
- El entrenamiento de resistencia (pesas)
- El drenaje linfático de los bloqueos
Cardio-training:
Esto es realmente muy fácil, todo lo que le envía el ritmo cardiaco se puede considerar un ejercicio de cardio. Hay aquellos que lo hacen más rápido que otros, pero es más importante que lo disfrute por lo que será capaz de mantener el ritmo. Hacer ejercicios de cardio ayuda al cuerpo a quemar grasa y que incluye las piernas, por supuesto!
Ejercicios adecuado:
- A pie
- Funcionamiento
- Ciclismo
- Patinaje en línea
- Cualquier deporte te gusta
Busque maneras usted puede agregar fácilmente algunas de estas actividades a su rutina diaria. Usted tiene que asegurarse de que lo haga por lo menos 30 minutos al día. Trate de enviar los latidos del corazón hasta un 60% de su máximo y que se queman más que al presionar más fuerte. Esto es muy importante a tener en cuenta. Quitarse la vida con el cardio no va a acelerar las cosas, incluso se puede perder masa muscular valioso.
Entrenamiento de resistencia:
Aquí será la construcción de músculo, y como los músculos queman más energía que la grasa, acelerar las cosas un montón. Una vez más, hay un montón de cosas que usted puede hacer fácilmente. Cómprate un conjunto barato en pesos en los tobillos, y hacer algo de elevación de talones con ellos. Cambie su caminar a caminar en una pendiente que usted apuntará los músculos de las piernas al mismo tiempo que está haciendo tu cardio.
El drenaje linfático de los bloqueos:
Para drenar todas las obstrucciones y obtener lo que fluye, el mini-trampolín es el mejor saltar sobre ella para dos explosiones minutos. Lo mejor está por delante de la televisión. Un anuncio es normalmente unos 2 minutos. Hacerlo en intervalos de hasta un tiempo total de 20 minutos al día y no tendrá que pedir la manera de perder las piernas grasa otra vez.
Hacerse con una buena dieta y que a mitad de camino ya. Añadir los ejercicios y te librarás de las piernas de grasa en el tiempo para este verano.
Echa un vistazo en el sitio de Maggie Cómo perder calorías peso por toda la información sobre una dieta para perder peso.