Cómo mejorar los niveles de HDL colesterol naturalmente y reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca
El colesterol HDL es el colesterol bueno que ayuda a eliminar el exceso de colesterol malo (LDL) de la sangre, que a su vez reduce la acumulación de placa en las arterias.
Hay una serie de estrategias que se pueden utilizar para mejorar los niveles de HDL colesterol naturalmente.
Un nivel bajo de HDL para los hombres es aquel que está por debajo de 40 mg / dl, y para las mujeres un nivel bajo de HDL es el que está por debajo de 50 mg / dL.
El nivel de las mujeres es mayor, ya que producen estrógeno, que los ayudantes en la producción de HDL.
Buenos niveles de HDL se consideran por encima de 60 mg / dl, lo que significa que existe una cantidad óptima de colesterol HDL para eliminar el exceso de LDL de la sangre.
Si su nivel de HDL es más bajo que el nivel recomendado, entonces hay una serie de cosas que usted puede hacer para mejorar los niveles de HDL colesterol naturalmente.
Una de las cosas que usted puede hacer es tratar de perder peso. Esto generará una serie de cosas diferentes, incluyendo una reducción en el nivel de colesterol LDL que está presente en su cuerpo, así como aumentar el número de HDL.
La otra ventaja evidente de la pérdida de peso es el aumento de la satisfacción y confianza en sí mismo que va a tener en ti mismo cuando te deshaces de esos kilos de más.
El ejercicio es otra gran estrategia que puede ayudarle a aumentar sus niveles de HDL de forma natural.
El ejercicio aeróbico cuando se realiza sobre una base regular de 20 a 30 minutos puede ayudar a quemar el exceso de grasa y calorías y la frecuencia cardíaca con el fin de aumentar el flujo sanguíneo y de oxígeno a los músculos y otros órganos en el cuerpo.
Otra estrategia que puede ayudar a mejorar los niveles de HDL colesterol de forma natural es eliminar los alimentos que contienen grasas trans, grasas saturadas, y otras sustancias nocivas que pueden aumentar el colesterol LDL y reducir los niveles de colesterol HDL.
Cuando los alimentos que contienen este tipo de sustancias se eliminan de su dieta, los niveles de HDL son mejores.
Para asegurar el éxito, considere la adición de suplementos naturales a su dieta. Ellos son un gran éxito en elevar los niveles de HDL, mientras que la reducción de LDL.
Detener el mal hábito de fumar también es una excelente manera de mejorar los niveles de HDL colesterol naturalmente.
No sólo ayudan a dejar de fumar mejorar los recuentos de HDL, pero elimina los muchos otros riesgos de salud que se asocian con el tabaquismo.
Una reducción global de alcohol es otra estrategia valiosa que puede ayudar a mejorar los niveles de HDL colesterol naturalmente.
Se recomienda que los hombres no consumen más de una o dos bebidas al día, y las mujeres no consuman más de una bebida alcohólica al día.
Si usted está listo para mejorar los niveles de HDL colesterol de forma natural, así como reducir los niveles de LDL por lo tanto mejorar la salud de su corazón, entonces visite mi sitio web hoy en día la información de calidad que le guiará hacia el éxito.
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