Cómo manejar el estrés – Comprender su respuesta personal al estrés

Con el fin de gestionar mejor el estrés tiene que ser capaz de conocer y reconocer su respuesta específica personal al estrés. Su respuesta será única. Sin embargo, hay algunos síntomas comunes que pueden ser pistas para que usted pueda saber cuándo usted está bajo estrés y no hacer frente así.

Si usted puede aprender a reconocer los signos de estrés en su cuerpo y en la forma de gestionar su vida, usted puede responder temprano, para evitar los costos de dolor físico, emocional y psicológico de demasiado estrés. Es demasiado tarde después de haber tenido un ataque cardíaco o un derrame cerebral a decidir que ocurrió porque usted tiene una gran cantidad de estrés en su vida y no se las arreglaban bien! ¿No sería mejor poder intervenir a tiempo, hacer algunos cambios positivos y de gran alcance para construir una vida que se adapte a ocasionales pequeños a corto plazo el estrés, pero no hace que su cuerpo o mente inútil?

Si usted aprende y practica métodos de identificación de efectos nocivos del estrés en su cuerpo, y los métodos de relajación y un buen cuidado, usted será capaz de hacerse cargo y llevar una vida lleno de energía y de gran alcance lograr lo que quiere sin las bajas que pudieran ir con él .

Hacer una auditoría rápida de su vida. Hay situaciones en la vida que se conocen como factores de estrés que ponen altas exigencias de usted o le obligan a realizar ajustes. Ellos no tienen que ser las cosas negativas, pero pueden incluir actos que normalmente vemos como positivos, como casarse o construir una nueva casa. Los 10 principales eventos estresantes de la vida se dice que son:

1. muerte de un cónyuge

2. divorcio

3. separación

4. la cárcel plazo

5. la muerte de un pariente cercano o un amigo

6. lesión o enfermedad

7. matrimonio

8. despedido de un trabajo

9. la reconciliación del matrimonio

10. jubilación

¿Ha sido a través de cualquiera de estos u otros cambios recientemente importantes de la vida en su trabajo, las finanzas o las relaciones de la vida familiar? Ejecutar una lista de situaciones que han ocurrido últimamente, y decidir si han sido estresante para usted. Lo que es estresante para usted puede ser muy diferente de lo estresante de su esposo, esposa o su mejor amigo.

Reconocer que un poco de estrés es causado por factores internos relacionados con nuestras actitudes y creencias. Mira a sus valores y lo que tiene valor para usted. ¿Son realistas? ¿Eres capaz de tener un sentido de control y actitud positiva en su vida? ¿O empantanado por hablar negativa de sí mismo, las expectativas poco realistas sobre sí mismo ya otros y otros factores internos que están en gran parte generadas por usted?

Ahora mire sus respuestas físicas y emocionales. ¿Qué se hace cuando se está estresado?

Identificar dónde y cómo responde su cuerpo. Estas son sólo algunas de las respuestas físicas posibles:

• molestias y dolores

• úlceras de estómago o malestar abdominal otras

• diarrea o estreñimiento

• dolor en el pecho

• Presión arterial alta

• disminución de la libido

• tos frecuentes, resfriados y enfermedades menores

• la respuesta de su personal

Las respuestas emocionales son:

• cambios de humor

• baja tolerancia al cambio

• Agitación

• sentirse abrumado

• depresión o ansiedad

• estados de ánimo volátil

Cambios cognitivos:

• falta de concentración

• Un enfoque en las cosas negativas más que positivas

• preocuparse por las cosas pequeñas

• a corto plazo los problemas de memoria

y, finalmente, el estrés puede influir en su comportamiento:

• Más de comer o en comer

• abuso de alcohol, cigarrillos y otras drogas

• Los comportamientos compulsivos tales como el aprovechamiento de los dedos

• social aislándose de los que aman y se preocupan

• trastornos del sueño

Esta puede ser una lista bastante aterrador, pero es importante ser honesto con usted mismo y su personal de auditoría para saber exactamente lo que es estresante y cómo responde. Coger un bolígrafo y escribir dos listas – lo que es estresante en su vida y cómo responde usted?

Ahora imagine lo que podría ser la vida si no tuviera que lidiar con estas cosas sobre una base diaria. Si se pudiera que lo suficiente como para tomar una pequeña cantidad de tiempo cada día para reconocer y manejar el estrés te sentirás más feliz, más saludable y plena.

Andrea Fisher es un consejero y un entrenador que enseña a la gente las habilidades prácticas para manejar el estrés y la ansiedad y aprender a relajarse. Se le puede enseñar cómo alcanzar tu potencial.