Cómo el estrés en el trabajo afecta a su salud y qué puede hacer para combatirla
Así que usted está estresado en el trabajo. Únete al club. Gerentes y jefes esperan más de nosotros en menos tiempo y con menos recursos. Muéstrame a una persona que no está estresado en el trabajo y yo voy a mostrar a una persona que no está funcionando. A encuesta de Gallup indica que 80% (que es 4 de cada 5 personas!) cree que el estrés en el trabajo, y casi la mitad dicen que necesitan ayuda para aprender a manejar el estrés.
La American Medical Association estima que el 70-90% de todas las enfermedades relacionadas con la enfermedad es causada por el estrés. Esa estadística es absolutamente increíble! Sólo mediante la relajación y manejo del estrés que puede vivir una vida plena salud y más. Una nueva investigación ha relacionado el estrés en el lugar de trabajo para la aparición de enfermedades del corazón. Yo sé que algunos de nosotros nos encanta nuestro trabajo, pero vamos, que lo está tomando un poco demasiado lejos! El estrés también se ha relacionado con la diabetes, la obesidad, la hipertensión arterial, depresión, problemas digestivos, la artritis, la reproducción problemas y el cáncer. Nuestra salud está en juego la gente. Afortunadamente, sólo relajarse por unos momentos todos los días se puede combatir los efectos negativos del estrés y vivir una sana, más tranquila y más plena la vida.
El término estrés fue acuñado por Hans Selye, que nació en Viena en 1907. En 1926, durante su segundo año de la escuela de medicina, comenzó a desarrollar su famosa teoría de la influencia del estrés sobre la capacidad de las personas para hacer frente y adaptarse a la presiones de lesiones y enfermedades. Dr. Selye descubrió que los pacientes con una variedad de dolencias muestra muchos síntomas similares, que en última instancia, atribuye a los esfuerzos de sus cuerpos para responder a las tensiones de estar enfermo. Él lo llamó el síndrome de estrés o el síndrome general de adaptación (GAS).
Dr. Selye escribió más de 30 libros y más de 1.500 artículos sobre el estrés y los problemas relacionados. Sus libros incluyen el estrés, sin angustia (1974) y el estrés de la vida (1956). Después de años de sus descubrimientos y teorías impresionantes, algunos de sus colegas comenzaron a para referirse a él como “el Einstein de la medicina.” Él vivió hasta 1982 en Montreal, donde pasó 50 años estudiando las causas y consecuencias del estrés.
A estas alturas usted puede estar pensando, “Así que este hombre estudió todas estas cosas. Eso está bien, pero ¿cómo me afecta a mí?” Dr. Selye observó que independientemente del tipo de pacientes con enfermedad vinieron, se fueron todos los que tienen problemas comunes en sus cuerpos. De hecho, este fenómeno no sólo se atribuye a los seres humanos. No importaba si era la observación de las ratas y monos, u otros mamíferos, se dio cuenta de que el estrés físico y emocional inducido por un patrón, que si no se tratan, conducen a la muerte de la infección, la enfermedad, la enfermedad y posible. Es por eso que el 70-90% de todas las enfermedades se atribuye al estrés.
Entonces, ¿cómo afecta el estrés a su vez en una enfermedad? Cuando nos enfrentamos a un factor estresante, el cuerpo se pone automáticamente en una reacción de alarma, que es el primer estado del Síndrome de Adaptación General (GAS). Esto también se conoce como la “lucha o huida”. La directiva principal de su mente subconsciente, que se extiende a todas las funciones de su cuerpo, es la supervivencia. Debido a que estamos cableados para sobrevivir, nuestro cuerpo va a hacer todo lo que necesita hacer para combatir el estrés y asegurar nuestra longevidad. Durante estos estresantes veces, nuestro sistema inmunológico son los niveles de represión y normal de la resistencia es baja. Estamos más susceptible a infecciones y enfermedades. Si el estrés no es grave o de larga duración, que rebotan y se recuperan rápidamente. Si el estrés es prolongado, la enfermedad fija adentro Con el estado actual de nuestra economía, y los factores de estrés que parece no tener fin en nuestro trabajo, de más y más nos están cayendo en la categoría de “estrés prolongado.
Entonces, ¿qué puede hacer para combatir los efectos negativos del estrés? La respuesta simple es para relajarse. Desafortunadamente, a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Una de las maneras más rápidas y más eficaces para calmar es respirar profundamente. Tome un momento y cierra los ojos. Respira profundamente en su pecho y lo liberan. Luego respira profundamente en el abdomen y lo liberan. Cuando respiramos profundamente, el diafragma empuja contra el nervio vago que se encuentra en nuestro pecho. Este nervio es una autopista que, cuando activado, se comunica el “todo está bien” de la señal en el cuerpo. (Piensa en ello, si estás corriendo o luchando por su vida, lo más probable es que usted no está respirando profundamente.) Sigue respirando profundamente hasta que su cuerpo y la mente comienzan para sentirse tranquilo y relajado de nuevo. Tienes la mejor herramienta para relajar el derecho a su disposición. Comience a utilizarlo hoy mismo a ser más sanos, más felices y más productivos en el trabajo.
Brandelyn Jokiel, CHT
Para más maneras de relajarse al instante y llevar el cuerpo en equilibrio, visite el sitio web por encima de donde se puede escuchar a los clips de MP3 está diseñado para combatir el estrés.