Cómo disminuir el estrés ahora mismo
Uno de los momentos más embarazosos de alta tensión que recuerdo ocurrió el año pasado durante la celebración del aniversario de mis padres de sesiones. Yo estaba a solas, y que era la misma canción que había realizado para su 25a. He cantado esta canción, tanto a capella y con el piano durante años … y me olvidé de una línea. Nos las arreglamos para seguir adelante, y se dio cuenta que muy pocas personas, pero aún era embarazoso.
¿Por qué se me olvide, usted lo consiguió, el estrés. Tal vez usted ha experimentado algo similar, un anuncio importante, o un importante informe y se le ha olvidado parte de ella. O usted puede tener ansiedad ante los exámenes con experiencia. Todos estos son parte de la misma cosa.
Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer, y he tenido la experiencia suficiente para saber que trabajo. De hecho, tuve la oportunidad de usar uno de ellos en el ejercicio de respiración profunda …. Se toma una respiración profunda para proyectar correctamente, sino que también ayuda a reducir la tensión y aumentar el rendimiento del cerebro.
Me han dicho que muchos de nosotros en los EE.UU. son respiradores perezoso. Nosotros usamos sólo diez al cincuenta por ciento de nuestra capacidad pulmonar, dejando el resto de los pulmones llenos de dióxido de carbono. Incluso si no hay otros problemas, esto tiene un profundo efecto en nuestro cuerpo, especialmente el cerebro.
Si usted está en casa o en un lugar donde se puede hacer con discreción, la aromaterapia puede ser beneficioso en la reducción de la sensación de tensión. Los aceites esenciales de manzanilla y la lavanda son excelentes para esto. Si la concentración de las mejoras también son necesarias, el aceite de menta se podrían utilizar. No utilice aceite de menta en o cerca de los niños menores de dos años.
Hay remedios naturales que pueden ser útiles, y algunos se pueden encontrar en forma de comprimidos en una vitamina o tienda de alimentos saludables. Para su uso a muy corto plazo, la kava podría ser útil. La manzanilla, el jazmín, lavanda y flor de la pasión en un té también son buenos para reducir la tensión y calmar los nervios.
Una de las cosas que más uso si estoy fuera y no poder utilizar otro medio físico es la imagen. Usted puede elegir el paso que te gusta, usar la Biblia o de la poesía, pero encontrar algo que suena como su idea de la paz absoluta.
El pasaje que yo uso es el Salmo 23. Me siento la suave hierba, verde bajo mis pies. Oigo el suave murmullo de las aguas de reposo a mi lado. Huelo la buena comida en la mesa, todos mis favoritos están allí. Veo el Pastor ahí para protegerme. En el momento en que obtener a través de todo el pasaje, mi presión arterial ha bajado a la normalidad y estoy en condiciones de concentrarse en lo que se necesita hacer con la paz en mi mente.
Si usted está bajo mucho estrés, que es una buena idea consultar a su médico y / o de un herbolario calificado. Nos puede ayudar a encontrar soluciones que funcionen en su vida y las situaciones que puede enfrentar.
Mi eBook Remedios caseros Remedios caseros para el estrés El estrés tiene mucha más información sobre el estrés y el manejo del estrés, incluyendo los siguientes temas:
Â? La dieta y el estrés: Página Ocho
Â? Los niños y el estrés: Página Quince
Â? Datos del Cuidador: Página Veinte
Â? Recetas a base de hierbas y las instrucciones: Página treinta y uno
Â? Hierbas para el estrés: la página treinta y seis
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