Cómo dejar de fumar tabaco con éxito
Dejar de fumar es difícil. Es aún más difícil para las personas que comenzaron a fumar en la adolescencia. Sin embargo, un claro paso por paso consejos sobre cómo dejar de fumar es más probable que produzca buenos resultados cuando se persigue con las buenas intenciones. Los siguientes siete pasos sobre cómo ayudar a dejar de fumar con éxito
1. En primer lugar se prepare mentalmente y moralmente para asegurarse de tener la fuerza de voluntad para dejar de fumar. Dejar de fumar es más que una decisión sobre la base de una resolución por ejemplo, la resolución de año nuevo. Se requiere de una voluntad personal para dejar de fumar con el fin de tener éxito
2.Spend en algún momento en la investigación acerca de los productos para dejar de fumar y conformarse con una. Conocer sus necesidades y los efectos secundarios. Estos productos incluyen productos de venta libre, tales como los parches de nicotina, chicles de nicotina o pastillas de nicotina. Usted también puede leer acerca de dejar de fumar drogas, como Chantix. Descubra cómo cada uno trabajaba por los demás. Usted puede tener esta información fácil de dejar de fumar en los foros de internet.
3.Tome en algún momento también leer y entender acerca de las recaídas de fumar tabaco. Una de las cosas básicas que usted va a aprender es que las recaídas son normales y pueden ocurrir por hasta diez veces antes de que finalmente a pie libre de humo. Usted también aprenderá la importancia de conocer los factores desencadenantes con el fin de terminar de preparar una eventual recaída, y cómo salir de ella.
4.El paso es opcional, pero importante. con la información que han reunido en los tres pasos anteriores, puede dirigirse a su médico o profesional de la salud para que pueda hacer algunas preguntas y también tomar algunos consejos.
5.Ahora conjunto que fecha de abandono. Esto puede ser una fecha en el futuro cercano en unas semanas o unos meses. prepararse para ella. Prepararse para lo que registra en su diario e incluso decirle a sus amigos y familiares. Algunas personas seleccionadas de esta fecha sobre la base de un cumpleaños, aniversario o un nuevo año. Pero tenga en cuenta asesorar en el escenario anterior.