Cómo bajar de peso sin gastar mucho dinero!
Recientemente he leído un artículo en el diario Sydney Morning Herald titulado “La pobreza significa que la dieta baja en los pacientes de miseria”. La premisa del artículo es que cuanto más pobre es una persona que es el más difícil es para que coman bien. Mira, hasta cierto punto esto es cierto, obviamente, aquellos con un presupuesto son más conscientes de lo que gastan y no se puede comprar todo lo orgánico, pero no es cierto que la gente más pobre tiene que comer comida rápida y tener siempre sólo para sobrevivir. Aquí están algunos consejos acerca de cómo se puede comer bien, pero todavía mantenerlo barato (Todos los precios en dólares australianos).
Nosotros realmente no tienen por objeto hacer que las comidas de bajo costo, es simplemente que la hora de cocinar de forma saludable la mayoría de las comidas son muy bajos en el costo de hacer.
Vamos de compras una vez por semana en los mercados locales y obtener fruta fresca, verduras, la hormona, anti bióticos huevos aire libre y gratuito, y el pollo para los grandes precios. Nosotros compramos el resto de mi supermercado local.
Nosotros elegimos las marcas basadas en la calidad nunca (al menos conservantes y aditivos) y el gusto por la comercialización o la marca. Si desea conocer las marcas específicas por favor póngase en contacto con nosotros en la dirección indicada más abajo.
La mayoría de comidas hechas en menos de 10 minutos
La mayoría de las cenas en menos de 30 minutos, algunos tan poco como 15 minutos! Las cenas ejemplo hablamos se hacen por menos de $ 9 para 2-3 personas.
Desayunos
Los alimentos:
SmoothieÂ? Nutrimeal fórmula más:
1 / 4 taza de avena integral de agua 1 / 2 taza de leche de soja 2 plátanos
Costo y Distribución:
$ 3,25 Nutrimeal 1 cucharada = $ 1,70 1 / 4 taza de avena integral 100g de $ 3.50 la bolsa de 1 kg de agua = $ 0.35 1 / 2 taza de 100 ml de leche de soja de $ 2.00 = $ 0.20 2 plátanos = $ 1
Almuerzos
1. Ensalada de atún y 2 rebanada de pan con un IG bajo
Costo y Distribución:
Atún $ 2.50 4.1 puede $ 4 = $ 1 cohete, tomate, cebolla, 2 rebanadas de aguacate por 1. = $ 1 2 rebanadas de pan 0,50 dólares
2. Atún, cebolla, tomate y queso con mostaza con 2 rebanadas de pan de bajo GI
Costo y Distribución:
$ 1,50 Atún 4.1 puede $ 4 = $ 1 tomate, cebolla, 20 g = $ 0,30 el queso de la bolsa de 500 gramos a $ 5 $ 0.20
Cenas
1. Verduras langostinos, y fideos de arroz salteados
Costo y Distribución:
Langostinos, 1 / 2 bolsa de $ 7 $ 3.50
Verduras (1 cebolla, pimiento 1, setas puñado, calabacín, brócoli) $ 2.50 fideos de arroz 1 / 4 bolsa de 500 g @ fracción $ 2 $ 0.50 de ostras n de salsa de soya $ 0.25
2. Curry vegetariano, camote con basmati
Costo y Distribución:
$ 4.95 = $ 1.50 Verduras patata dulce pequeña = 0.75 dólares mezcla la salsa de curry; jar 05.01 $ 3 $ .60 Basmati – 150 g de 500 g @ $ 3.50 =
$ 1.20 3.1 lata de leche evaporada
@ $ 2.70 $ 0.90
3. La cena para cinco
Entrantes: Un puñado de uvas, fresas, almendras crudas,
Aceitunas,
Pequeños quesos mixtos
Principales: la albahaca y queso feta de pollo con espaguetis y tomates cherry
Ensalada de langostinos
Pan de hierbas, hizo uso de la marca Oregan
Postre: Un puñado de nueces crudas, 1 / 3 tina de helado, 12 fresas picadas, 6 dátiles picados, 1 plátano picado, 1 / 2 barra de chocolate negro 200 g
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Louise y Kathryn
HappyBod – El enfoque de adentro hacia fuera a la Pérdida de Peso y la Salud
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Louise Greally – Salud y bienestar entrenador, pérdida de peso y especialista en nutrición y altavoces.
Kathryn O Riordan – terapeuta de salud, pérdida de peso y especialista en nutrición y dueño de empresas de negocios de la salud