Coma su manera a una vida larga y activa
¿Quieres saber cómo puede ayudar a mantenerse sano y activo durante más tiempo? Una lista de “alimentos funcionales” veinte ha sido identificada como que contienen ingredientes naturales que le ayudarán a evitar el cáncer y las enfermedades del corazón. No es sorprendente que muchos de estos alimentos son las frutas y verduras, pero también hay algunos de nuestros favoritos todos los días allí, tales como: chocolate, café y té - lo que no es todos los pasteles de arroz y agua embotellada!
Algunos de los alimentos son bien conocidos “súper alimentos” como el brócoli, la espinaca y los arándanos, así como el té verde o negro, café y chocolate negro.
Aquí está el último menú para una larga vida y la salud:
1. Manzanas – polifenoles
2. Moras – alta en las antocianinas
3. El té negro – teaflavinas
4. Arándanos – alta en las antocianinas
5. Brócoli – una variedad de polifenoles
6. Salvado de cereales – los ácidos fenólicos y fibra
7. Cerezas – antocianinas antioxidantes
8. Tomates cherry – alta en quercatin
9. Café – los ácidos fenólicos
10. The Cranberries – procyanadin que puede prevenir las infecciones
11. El chocolate negro – el cacao contiene epicatequina
12. El té verde – polifenoles
13. Naranjas – hesperedin para un corazón sano
14. Peaches – epicatequina y ácidos fenólicos
15. Ciruelas – similar a los melocotones
16. Frambuesas – antocianinas
17. Las uvas rojas – antocianinas y ácidos fenólicos
18. Cebollas rojas – para combatir el cáncer quercatin
19. Espinaca – polifenoles
20. Fresas – antocianos y ácido elágico
Estos alimentos se llama “vida esencial” y todos ellos contienen polifenoles. Este es un químico natural que las plantas producen el cual actúa como un antioxidante y protege contra el cáncer y las enfermedades del corazón.
No se preocupe, no tiene que escoger su propias naranjas, ya que algunos artículos procesados se les permite. Y mis favoritos personales son de allí – el vino tinto y las uvas rojas añadir un poco de lujo. La selección de los alimentos en la lista proporciona una variedad de nutrientes como las vitaminas y fibra – pero es la cantidad de polifenoles que contienen que es lo más importante.
El objetivo es que se trata de comer la mayor cantidad de estos alimentos como podemos, ya que esto produce una combinación química natural y aumentar los beneficios nutricionales. Los polifenoles no se puede hacer en las píldoras de vitaminas se deben a que los científicos todavía están a analizar, por lo que sólo puede obtener los beneficios de comer los alimentos adecuados. No hay acceso directo con esta. Sin embargo, los alimentos ricos en polifenoles, también ayudan a retardar el proceso de envejecimiento y que todos queremos para mantenerse joven y hermosa para el mayor tiempo posible!
Todo el mundo sabe que una ingesta restringida de las frutas y verduras aumentan el riesgo de varias enfermedades, pero si optamos por comer “vida esencial” alimentos estamos dando un paso importante hacia la optimización de nuestras posibilidades de vivir plenamente nuestra vida útil potencial . Y por mi parte, estoy a favor de eso!
Rick A. Lee ha sido un escritor dedicado durante muchos años. Él se centra principalmente en artículos de la salud y estado físico, sino que también escribe regularmente en una variedad de nichos. Usted puede comprobar hacia fuera su último sitio en el humidificador de agua fría bruma de aire que también repasa el humidificador de vapor frío Relion mejor.