Cinco pasos para ayudarle a superar el dolor, el estrés y la depresión

Si quieres estar triste, nadie en el mundo te puede hacer feliz. Pero si usted se decida a ser feliz, nada ni nadie en la tierra puede que la felicidad de usted. – Paramhansa Yogananda

Recientemente, he tenido conversaciones con dos personas heridas. Uno de ellos es en el dolor físico … todo el tiempo. Sin embargo, se niega a perseguir agresivamente ayuda. Se espera que los médicos lo llaman (frustrante, ¿no es cierto!). Es casi como si estuviera “cómodos” con el dolor que él conoce a diferencia de los grandes “?” de procedimientos y una posible cirugía. Él está herido, enojado, frustrado y morder a todo el mundo a su alrededor. También está en el modo de auto-destrucción, haciendo todo lo que sabe que no debe hacer.

El otro es un dolor mental y emocional. Perdió su trabajo, se trasladó de vuelta a casa. Gente a su alrededor parecen pensar ya que es ‘no funciona’, que puede hacerse cargo de todas las situaciones familiares / amigos que necesitan un par extra de manos. Ella está deprimido, frustrado y el gasto de una gran cantidad de tiempo sintiendo lástima de sí misma.

Aunque no son mis clientes (aún), me encantaría la oportunidad de sentarme y decirles …

1. No es tan malo como usted piensa. Lo sé, lo sé – la vida y el dolor (ya sea física, mental o emocional) puede funcionar su cerebro en círculos. PERO – si usted está en este lado del césped, la vida es todavía vale la pena vivir – y Dios todavía tiene un buen plan para ti. Encontrar ese plan, y la curación que va con ella, significa liberar la tensión y estar abierto al cambio. Esto significa dejar de lado el ‘pobre de mí’ actitud. En cambio, dice a sí mismo “algo bueno va a pasar a mí hoy”. La actitud lo es todo.

2. Controlar sus pensamientos. Hay una vieja expresión: “no se puede dejar que los pájaros vuelen sobre tu cabeza, pero se puede evitar que la construcción de un nido en tu pelo!” Tan pronto como se reconozca la vertiginosa espiral de pensamientos negativos, comienza a hablar con usted mismo – en voz alta. Dígase a sí mismo: “Yo no voy a escuchar esto. No voy a pensar de esa manera. Dios ama a mí. Yo soy valioso para él y para mi familia y amigos. Y Él tiene un plan bueno para mí. Me niego a estar deprimido. afirmo su paz y gozo en mi vida. ”

Los pensamientos tienen que ser cancelada con las palabras habladas. Nada más es lo suficientemente potente como para detenerlos. Es por eso que Dios nos dio el poder de elegir nuestras palabras.

3. Sonrisa. Una sonrisa provoca todo tipo de reacciones físicas y emocionales en su cuerpo. Haga la prueba. Párese frente a un espejo y mirar a la cara. ¿Cómo te sientes? Ahora sonríe. Sí, curl las esquinas de la boca hacia arriba. ¿Cómo cambia tu cara? ¿Puedes sentir el cambio en sus sentimientos, también? Es casi difícil de estar deprimido si usted está sonriendo – por lo que hacer si quiere o no!

4. Comience un diario bendiciones. Algunas veces estamos tan profundamente en nuestra propia desesperación que ni siquiera reconocen el bien que está pasando en nuestras vidas. Todas las noches antes de irse a la cama, anote por lo menos tres cosas que eran buenas en su día. Pasar esos pocos minutos antes de irse a dormir en la gratitud. Lo que se enfocan antes de irse a dormir es lo que tu subconsciente trabaja en toda la noche, llegando a lo más de lo que piensas.

Usted tiene que entender que su subconsciente cree que las cosas que se centran en son, evidentemente, lo que quiere … ya que pasan mucho tiempo pensando en ellos! Si desea que el Universo para lograr que los diferentes resultados, es necesario cambiar sus pensamientos y palabras. Dios lo explicó de esta manera: “Llamar a las cosas que no son como si fueran”. Empezar a decir lo que quieren, no lo tiene.

5. Asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos. No le dé a la gente – no importa lo que son – el poder de controlar sus emociones. Usted puede ser feliz, pacífica y tranquila, no importa lo que alguien más está decir o hacer. Abdicar el control de sus sentimientos a otra persona es un camino seguro a la depresión y la derrota. No importa lo que “ellos” dicen o hacen. Usted puede elegir su actitud y respuesta.

Cuando aprendes a no reaccionar a las circunstancias externas, se han aprendido una de las mayores lecciones de la vida. En lugar de reaccionar en el dolor o la ira, hacer un inventario mental rápido y actuar en su propio interés.

Por supuesto, esto es sólo el comienzo de las conversaciones que me gustaría tener con ellos … y con ustedes. Algunos de los pasos a la victoria y el éxito son simples, pero que no siempre son fáciles. La gente de la depresión severa o dolor graves necesitan apoyo para hacer los cambios en su manera de pensar y estilo de vida para apoyar una visión diferente.

Encontrar un mentor o entrenador puede ser la diferencia. Alguien con quien hablar que le ayudará a liberar los pensamientos negativos y obtener una perspectiva más equilibrada. Alguien para desafiar y apoyar su crecimiento personal. Alguien para animar a sus victorias (aunque nadie sabe a ciencia cierta lo que has pasado). Alguien que le ayude a ver más claramente lo que más importa.

Así que ahí lo tienen, el consejo de ‘tía’ Ruth. No importa cómo la vida se convierte en un reto, no hay una manera de cambiar su pensamiento acerca de la situación. Si puede hacer eso, la batalla está casi ganada. Por lo tanto, enhorabuena por tu victoria! Sabía que podía hacerlo.