Capacitación para la pierna Piscina del Triatlón

Muchos atletas, cuando se entrena para un triatlón, tienen dificultades para desarrollar un programa de entrenamiento que se refiere a los componentes de tres de los eventos. A continuación se presentan algunos consejos para ayudarle a establecer su régimen de entrenamiento para el componente de la natación.

Información general
Cada una de tus sesiones de natación debe incluir un calentamiento, un trabajo que mejore su carrera, y un enfriamiento.

Aguas Abiertas
Asegúrese de incluir algún tipo de formación en aguas abiertas, para que usted se sienta cómodo navegar las corrientes de agua.

Traje de neopreno
Si su carrera le incluyen el uso de un traje, asegúrate de que tienes algo de natación en una práctica. Muchos aspectos de su baño va a cambiar mientras lleva puesto un traje de neopreno, incluyendo su flotabilidad, lo actual afecta a usted, y la sensación general de sus movimientos. Asegúrese de que está cómodo en su traje para nadar. También asegúrese de que usted puede cambiar fuera de su traje de neopreno cuando se pasa a la parte de la bicicleta de la carrera.

Variaciones del entrenamiento
Trabajo en la resistencia, entrenamiento de intervalos, y se incluyen algunas sesiones de entrenamiento en el que trabaja duro para llegar a su umbral. La combinación de estos tres tipos de ejercicios te dará la mejor formación posible para su próxima carrera.

Entrenamientos de transición (también conocido como “ladrillo entrenamientos”)
No se olvide de incluir días en los que la práctica de su transición de ida y vuelta de la natación, ciclismo y carrera.

Cada triatleta tiene su parte favorita de la carrera, pero es importante capacitar a la mayor cantidad en su zona más débil. Para los principantes y triatletas novatos, el área más débil tiende a nadar! Tenga esto en cuenta al tren para sus próximos eventos.

Kevin Koskella es un triatlón profesional y entrenador de natación Master en el área de San Diego. Para más información, haga clic aquí.

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