Cambiar el diálogo sobre el cambio
Imagínese que es 31 de diciembre y usted decide que va a perder peso y ponerse en forma. El 1 de enero se va a despertar, ir al gimnasio, y la inscripción. 02 de enero llega y decide que, “Sigue siendo un fin de semana. Me quieren ponerse al día en mi sueño. Voy a empezar el lunes.” Lunes va y viene. Usted tiene mucho que hacer en la oficina para no ir temprano. Al final del día estás cansado y quiero irme a casa. El 5 de enero, de salir con sus amigos, y todo el mundo está pidiendo el postre. Te dices a ti mismo: “Esta es una ocasión especial. Yo no los he visto en mucho tiempo. Yo no quiero quedar fuera del partido. Un pedazo de pastel de chocolate no hace daño.” Y así sucesivamente se va. El 10 de enero, se acabó el juego.
Esta es toda tu mente la oposición: esa pequeña voz en tu cabeza te dice por qué no se puede cambiar. Esta voz surge de las reacciones emocionales a su decisión de cambiar. Decide cambiar, a continuación, todas las razones por las que surgen no pueden o no quieren. Muchas razones se basan en el miedo: el miedo a trabajar duro, el miedo al fracaso, el miedo a ser diferente de los demás. También se basan en los deseos, otro enemigo del cambio: el deseo de confort, el deseo de placer y el deseo de ser parte de la multitud.
Esta pequeña voz en nuestra cabeza nos dice que hagamos las cosas y no hacer las cosas. Freud diría que es el superyó. Otros lo llaman libre hablar. Yo lo llamo nuestro diálogo sobre el cambio.
Nuestro diálogo se desarrolla con el tiempo el cambio de muchas fuentes en nuestras vidas. Se trata de nuestros padres, maestros, familiares, rabinos, ministros y sacerdotes que nos enseña el bien del mal, y también de sus temores acerca de lo que es seguro y qué no lo es. Se trata de mensajes en la televisión, la radio, y películas sobre lo que es cool y lo que no es. Y también viene de nuestros éxitos y fracasos del pasado.
¿De quién es esa voz? La tuya! Es su voz. Si es tu voz en tu cabeza, entonces ¿quién tiene el control sobre ella? Usted! Por lo que debe recordar una cosa: Usted decide lo que dices a ti mismo.
En cambio, cuando tu mente la oposición está lanzando bloqueos, negatividad y miedo en torno a su mente, usted necesita estar consciente de que está creando este estática en tu cabeza. Y se puede cambiar!
Puedo recordar muchas veces al hacer mi protocolo para la salud de superar el tumor, sentado en el sofá, garabateando en mi libreta de apuntes sobre cómo loco Yo estuve en esa persona o situación que. Siempre fue porque eran un problema. Lo que me di cuenta fue que era mi forma de pensar que era el problema.
Innumerables estudios de investigación demuestran que el diario tus pensamientos es una gran manera de reducir el estrés, aumentar el optimismo, y siguen siendo positivas en los momentos difíciles. Una razón principal de esto es poner tus emociones por escrito le vuelva a leer de manera racional. Una vez que tus emociones se escriben, se puede volver atrás y ver si su pensamiento es el sonido. Yo llamo a esto un detective diálogo sobre el cambio.
Eso es lo que yo haría, yo escribía mis frustraciones. Entonces, me gustaría volver atrás y releer ellos. Me gustaría pensar como un detective y mirar a ver si lo que escribía era realidad o ficción. La mayoría de las veces me encontré con que mis temores, preocupaciones y trastornos fueron completamente irracional y sin fundamento.
Pruébalo ahora. En un papel en blanco o en el margen de éste, anote todas las cosas que le están frustrante en su viaje de cambio. Anote todas las cosas que usted y los demás están haciendo que lo que hace imposible tener éxito en este cambio. ¿Qué es lo que te enoja? Frustrado? Molesto? Adelante, escribir …
A continuación, ser un detective. ¿Son estas declaraciones realidad o ficción? Son verdades a medias que se han inflado a pararse? ¿Es cierto? Alguien en un taller me dijo hace poco a mirar por temor de pacotilla evidencia que parece real. Son sus declaraciones el miedo?
Ser claros y precisos para determinar lo que es un peligro real y el peligro lo que es inventado. Sea su propio detective y decidir por ti mismo.
Luego, tomar el control de su pensamiento. Cree en ti mismo y usted tendrá éxito en la cara de cualquier cambio.