Buenos entrenamientos Ab que le dará resultados sorprendentes
Por lo tanto, que finalmente han decidido separarse de su panza de cerveza una vez por todas. Usted está decidido a hacerlo bien, y ya se puede ver a ti mismo usando ese nuevo traje de baño que he comprado para motivarse a perder toda la grasa en su abdomen.
Sin embargo, hay una pregunta que la mayoría de los amantes de roer en casa con frecuencia me preguntan: ¿Tiene que ir al gimnasio para conseguir esos abdominales increíbles de aspecto? En realidad no es necesario. En realidad, no hace falta mucho para trabajar los abdominales para dar forma. Todo lo que necesitas es la disciplina para hacerlo de manera consistente, por lo que los resultados serán mucho más rápido y efectivo para usted. Aquí hay algunos buenos entrenamientos ab se puede probar en casa.
Sit-ups
El ejercicio estándar para el abdomen, estos ejercicios simples es muy eficaz en el tono de su abdomen hacia abajo en sincronía. Si desea orientar su oblicuos, intente llevar a cabo sus abdominales por el cambio en diagonal hacia el lado. Deje que su codo y la rodilla se tocan entre sí, mientras que las piernas alternas y los codos juntos.
Levantamiento de piernas colgando
Este es otro de los efectivos ejercicios abdominales en todo, aunque hay que estar físicamente en forma y fuerte en la zona de los abdominales para ejecutar este movimiento con eficacia. Es muy fácil de hacer: Simplemente conecte los pies de las correas que se unen a la estación de cable. Use las piernas para que tu inclinación superior del cuerpo o en línea recta hacia el cable.
Los crujidos de bicicletas estacionarias
Abdominales tienen una gran cantidad de variaciones, y los crujidos bicicleta estacionaria es uno de esos ejercicios avanzados que realmente puede hacer que ejercen un gran esfuerzo. Este tipo de abdominales es bastante intenso, porque por lo general emplea a todas las regiones musculares del estómago, como los abdominales inferiores, abdominales oblicuos y abdominales recto. Si quieres hacerlo bien, tumbarse en el suelo, con la espalda redondeada y las manos detrás de su cuello. Luego, levante las rodillas hasta un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que sus abdominales superiores están totalmente comprometidos (no los deje descansar!), Y los abdominales inferiores harán la mayor parte del trabajo en el levantamiento de las rodillas. Trasladarse a su centro mientras se toca el codo opuesto a la rodilla.
Pruebe con estos tres ejercicios y asegúrese de que las ejecuta correctamente. Recuerde: La consistencia es la clave aquí. El más consistente se encuentra en sus entrenamientos del ab, más rápido se verán los resultados.
HECHO:
Todo lo que han dicho, enseñado, y piensan que saben de conseguir seis ABS del paquete no es sólo una mentira, pero es completamente inútil y no funciona. Deje de perder dinero en pastillas, dietas, libros, máquinas, y otros métodos de estúpido y técnicas que no te llevará a los resultados que desea, si le dan ningún resultado en absoluto. Es hora de que sepan la verdad sobre Abdominales y conseguir que el cuerpo súper sexy, muy delgado que tiene la gente romper su cuello para mirar.
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