Body Building – Entrenamiento con pesas en casa
No siempre es necesario que para empezar a esculpir su cuerpo, usted tiene que correr al gimnasio. También puede comenzar con el entrenamiento con pesas en su propia casa. Aquí están algunos consejos simples para que usted comience el entrenamiento con pesas en su casa.
En primer lugar, usted no tiene que preocuparse de un solo bit de la necesidad de espacio, como el entrenamiento con pesas en su hogar es la forma más sofisticada y fácil de conseguir en una buena forma y que requiere una pequeña cantidad de espacio en su hogar. Usted puede entrenar en su casa sin causar ninguna interferencia a su familia. Es suficiente si se entrena por alrededor de quince minutos en un día de entrenamiento de dos a tres días a la semana si sólo chiflado hacia adelante para ponerse en forma y saludable. Si realmente aspirar a la construcción de un sonido físico, entonces creo que, usted tiene que trabajar un poco más que eso.
Los equipos que usted necesita para tales programas de entrenamiento con pesas en su casa, tampoco es una cantidad pesada. Los pesos de los que se requieren para un principiante depende de su capacidad de gasto y también en su meta deseada. Equipos de este tipo son bastante caros, pero que duran toda la vida y también se puede comprar más pesos a medida que crecen y se hacen avances.
Para empezar, casi todos los constructores del cuerpo sugerimos comenzar con una pesa de gimnasia y una barra, sólo si se lo puede permitir, ya que amplía su ámbito de trabajo a cabo. El único equipo adicional que se necesita es un banco improvisado.
Para un novato, con cincuenta libras de peso es bastante buena para empezar.
El método de Conjunto de Entrenamiento es en su mayoría aconseja e implementado en los días actuales. En pocas palabras, esto significa que usted no tenga que repetir el ejercicio una y otra vez, pero hacer que el ejercicio de un determinado número de veces que se forma un conjunto y luego repetir que establecen algunas veces con un respiro y descanso entre ellos. La idea principal es concentrarse en un área particular del músculo y repita los conjuntos de ejercicios para que el músculo en particular antes de pasar a la siguiente. Esto no sólo aumenta la sangre en esa parte de ese músculo, pero también ayuda a fortalecer y desarrollar la misma.
Déjeme darle un ejemplo.
Digamos que usted está haciendo un ejercicio para tus brazos tres series de ocho repeticiones. Así que hacer una serie de ocho repeticiones seguidas por tener un descanso breve y después hacer ocho más a menos y hasta que haya completado los tres sets. Para un principiante ocho a doce repeticiones y establece tres propuestas.
El peso en libras de partida que utiliza con equipos de ejercicio debe ser resuelto por sí mismo. Si usted es un principiante entonces anotar algunos puntos. Cuando usted comienza a hacer los ejercicios, asegúrese de que los ejercicios se hacen correctamente. Uno de los peligros involucrados en este tipo de formación es que un principiante a menudo quiere ver si puede levantar pesos más de su capacidad. Esto puede causar lesiones o calambres en un grado importante. Recuerde siempre que es más importante que hacer un ejercicio correctamente con ocho repeticiones en lugar de luchar para añadir más peso y hacerlo una vez.
Una vez más, el peso sólo debe aumentar cuando el actual número de repeticiones se hace fácil. A veces esto puede ser en una semana, o también se puede tomar más de un mes. El principal desafío en cuestión es mantener el entusiasmo y la voluntad de bien y con vida.