Bajar de peso rápidamente – 4 estrategias simples que funcionan

Si usted está tratando de perder peso rápidamente usted puede ser sorprendido al descubrir que algunas de las estrategias que son perfectos para la pérdida de peso a largo plazo también funcionan muy bien para la pérdida rápida de peso. Si usted puede incorporar los cuatro siguientes estrategias que están en el buen camino para alcanzar el peso y el cuerpo de sus sueños y metas.

Consejo # 1 – Planee sus comidas

La planificación de sus comidas por adelantado es la herramienta más poderosa que puede poner en práctica y que casi no requiere fuerza de voluntad. La planificación de su menú para la semana le ayudará a evitar los atracones o la detención de un restaurante de comida rápida debido a que su “olvidó de su almuerzo.” Antojos de algo dulce o salado suele ocurrir cuando se tiene hambre o aburrimiento. Cuando se planifican las comidas es mucho más fácil evitar estas trampas.

Un beneficio colateral añadido a la planificación de las comidas es que es muy probable que le ahorrará una tonelada de dinero. Preparar la comida en casa es mucho más barato que comer fuera, y es increíblemente mejor para usted. Se puede tomar un poco acostumbrarse, pero una vez que poner en práctica esta estrategia que nunca volverá a comer sobre la marcha.

Consejo # 2 – Coma comidas más pequeñas, más a menudo

Una de las quejas más comunes de la dieta es que siempre están hambrientos. Esto es porque la mayoría de personas que hacen dieta no está comiendo carbohidratos pesados, los alimentos de llenado y las porciones son más pequeñas que lo que usted está acostumbrado. Sin embargo, no hay necesidad de morirse de hambre. Una opción mucho mejor es comer seis comidas pequeñas al día. A pesar de que usted no está comiendo tanto en cada comida, el hecho de que usted está comiendo más veces al día aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa. Este es un ejemplo de lo que puede esperar de una dieta de 6 comidas al día:

Saludable para el desayuno
-A media mañana (tal vez un poco de fruta o frutos secos para darle un impulso de energía)
Saludable para el almuerzo
-Mid-Merienda (evitar cualquier cosa con azúcar ya que esto conduce a la somnolencia que esta hora del día)
Cena-Sensible (granos enteros, proteínas magras, vegetales, etc)
-Merienda de la noche (Trate de no comer después de las 8 pm)

Cuando empiece a aplicarse este plan, me di cuenta que en realidad tenía que forzarme a comer algunos de los aperitivos. Yo no tenía hambre. Sabía, sin embargo, que la continuación de comer sería aumentar mi metabolismo por lo que obligó a una barra de granola abajo. Imagine que, yo estaba a dieta y me obligaba a mí mismo para comer. He perdido 18 libras en 5 semanas!

Consejo # 3 – Beba 64 onzas de agua al día

Su cuerpo necesita mucha agua para funcionar correctamente. Si usted no está recibiendo una cantidad adecuada de agua cada día, a continuación, su cuerpo comienza a almacenar, pensando que tal vez lo necesitará más adelante para la supervivencia. Es necesario dejar que tu cuerpo sabe que una cantidad suficiente de agua en el camino.

Beber por lo menos 64 onzas de agua ayuda a su cuerpo de manera eficiente hidratada y creo que no es necesario para almacenar el agua. Con la ingesta adecuada de líquidos, su cuerpo rápidamente comienza a perder el exceso de agua. Dependiendo de la cantidad de agua que usted bebe antes de aplicar este consejo, podría perder hasta 10 libras en el peso del agua justa.

Consejo # 4 – La leptina, la hormona del milagro?

La leptina es una hormona, descubierta a mediados de la década de 1990, que ayuda a regular el apetito y el metabolismo. Si el nivel de la leptina en el cuerpo es alta, aumenta su metabolismo y le da la energía extra que necesita para quemar el exceso de grasa. Los estudios han demostrado que la cantidad de calorías que ingiere, tiene un efecto directo sobre el nivel de leptina. El menor número de calorías que usted toma en su más bajo nivel de leptina. Morirse de hambre, también conocida como la dieta, sólo hace que su metabolismo se vuelva lento camino hacia abajo porque su cuerpo está de repente preocupado de que otra comida no llega. A continuación, comienza a almacenar grasa lo que ya tiene, sin ninguna intención de dejar que esos kilos de ir a ninguna parte. El acto mismo de la dieta en realidad le enseña a su cuerpo para almacenar la grasa!

¿Significa esto que sólo debe comer su comida chatarra favorita para cada comida? Por supuesto que no. Sin embargo, en realidad se puede engañar a los niveles de leptina con un plan de alimentación. Comer una dieta razonable y equilibrada, siguiendo los consejos anteriores. En un horario determinado conjunto, disfrutar de sus comidas favoritas y aumentar su ingesta calórica. Cuando su cuerpo, de repente, se esta explosión de las calorías extra, va a toda marcha para quemarlas. Saber cómo manipular la leptina puede ayudar a aumentar el metabolismo y convertir su cuerpo en una máquina de quemar grasa.

Siguiendo los consejos anteriores, os saldrá al llegar a su peso deseado. La mejor parte es que realmente son fáciles de seguir si usted acaba de poner en práctica un poco de disciplina y planificación. Que realmente puede hacer esto. Comience su plan de hoy y vea más delgado, que trimmer en tan sólo una semana.

PJ disfruta de compartir las estrategias de expertos que ha desarrollado para la dieta, los negocios, el espíritu empresarial y la maternidad.

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