Autorícese – Parte 2 – Reconocer que usted puede elegir sus reacciones
P. Tengo un colega que ha cancelado dos reuniones conmigo en el último minuto … ni siquiera creen sus razones. Creo que es grosero y me insultó am. Un amigo me preguntó por qué se sintió insultado. Respondí “¿qué otra cosa se supone que debo sentir cuando alguien actúa de esta manera?” no yo tenemos derecho a mis sentimientos?
R. Su amigo estaba en algo cuando ella le hizo esa pregunta. Y tú eres parte de razón de ser tiene derecho a sus sentimientos. Déjame explicar un poco más.
Muchas personas creen que ciertos eventos o circunstancias que requieren respuestas ciertas. Por ejemplo, un compañero de trabajo dice algo insensible a usted y por supuesto, va a responder con dolor o malestar estomacal. ¿O alguien te cortes en el tráfico y, por supuesto, usted va a responder con ira.
Sí, usted tiene derecho a cualquier sentimiento que pueda tener, pero eso no quiere decir que debe permitirse quedarse atrapado en sentimientos negativos. De hecho, la mayoría de las reacciones negativas generadas por errores en las comunicaciones e interacciones humanas realmente no vale la pena el gasto de su energía para tratar de lidiar con ellos.
Cada vez que tiene un sentimiento negativo en respuesta a una persona, evento o circunstancia – por ejemplo, teniendo siempre la crítica personal o diciendo cosas como “No puedo creer que ella lo hizo …” y quedarse atrapado en él, usted está entrenando su cerebro para hacer frente a los acontecimientos futuros de la misma manera. El cerebro crea una conexión entre estímulos y respuestas, y más que usted tiene una reacción o una sensación en respuesta a una persona, evento o circunstancia , más fuerte será la conexión se hace, lo que impide otras posibles reacciones. Esto es una trampa sin darse cuenta y caer en lo que priva de su poder.
Aquí están algunos principios importantes para ayudar a capacitar a alrededor de este tema:
1. Es importante saber que aunque usted puede tener una reacción negativa a una persona, evento o circunstancia, usted tiene el poder para trabajar a través de ese sentimiento negativo de forma rápida y permita la libertad para elegir las diferentes reacciones a la negatividad. Usted está eligiendo una sola reacción. .. usted puede elegir otro. Empieza a preguntarse, “¿Cómo me gusta sentir como reacción a esa persona o ese hecho o circunstancia?” Es muy probable que usted realmente no quiere sentirse herido, enojado, molesto, etc y se siente como una víctima. Es muy probable que prefiere ser el vencedor y se sientan.
2. Siempre que reciba un sentimiento negativo, aquí hay una fórmula fácil de seguir para pasar a través de ella con rapidez: en primer lugar, reconocer la sensación va a tener (es lo que realmente duele o se trata de la ira), en segundo lugar, aceptar que se siente de esta manera, en tercer lugar , pregúntate a ti mismo “¿cómo podría no estar sintiendo?”, y en cuarto lugar, encontrar la manera más funcional de lidiar con la sensación de que va a llegar al punto en el que más lo hagas, más rápido se moverá a través de él..
3. Por favor, entienda que hay gente que quiere decir que nos hacen daño, difamar o insultar a nosotros nosotros, pero esto no hace ninguna diferencia cuando se trate, dice a sí mismo: “. Esto no tiene nada que ver conmigo” … sus acciones dicen más acerca de los que lo hacen por ti. Esforzarse por mantenerse neutral en estas interacciones y si se siente un sentimiento negativo aparecen, haga el ejercicio que figuran en el punto número dos.
El gran Eleanor Roosevelt dijo: “. Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu permiso” Al reconocer que no siempre tiene que sentirse mal en respuesta a la negatividad y el que puede elegir sus reacciones, que se les niega el permiso. Con el tiempo, usted se encontrará menos reactivo y sentir una mayor sensación de poder personal.
Encontrar y aplicar medidas para empoderar a sí mismo se basa su confianza en sí mismo. Un entrenador puede ser un activo valioso en este proceso. Kate Sanner es el CEO y fundador de vivacidad. Ella ha sido un psicoterapeuta con niños y mujeres durante casi dos décadas. Ahora, como entrenador, Kate ayuda a una mujer a punto de hacer grandes cosas para dar el salto a la vida que ha estado soñando … si se trata de iniciar un negocio, escribir un libro o el cumplimiento de una ambición de larga duración. Una vez que una mujer ha dado el salto, Kate le proporciona las herramientas y recursos para que una mujer puede seguir se llevará a nuevos niveles y para maximizar y rentabilizar todos los esfuerzos para su continuo crecimiento, la ganancia financiera y el éxito. Ella es también un podcaster, editor del ezine y anfitrión de radio por Internet muestran.