Aprender a aumentar su salto vertical rápido

Ser capaz de salto de altura es uno de los aspectos más importantes para un jugador de baloncesto. Sin ella, no se puede meter la pelota en la canasta hasta que usted o su equipo le gustaría. Todo el mundo sabe que un partido de baloncesto con éxito es por el rendimiento de todos en el equipo. Si usted está teniendo problemas con su salto, como tal vez usted no va tan alto como sea necesario, es importante para usted y su equipo que aprender a aumentar su salto vertical – rápido.

Una formación adecuada es importante para usted como un atleta. La formación ayuda a mantenerse en forma y mantenerse en el mejor nivel de habilidad que usted puede estar basado en su fuerza y agilidad. Formación adecuada también será lo que le ayuda a aumentar su salto vertical rápido.

Rápido no necesariamente puede ser tan rápido como le gustaría. Usted tiene que entender que no habrá resultados inmediatos. Va a tomar algún tiempo para azotar a los músculos de saltar en forma. Los ejercicios correctos, sin embargo, puede ayudarle a acelerar su progreso.

El tipo de ejercicio primero que hay que añadir a su programa de entrenamiento es la pliometría. Muy básicamente pliométricos son ejercicios que están diseñados específicamente para ayudar a la forma en que los nervios de trabajo con sus músculos. Estos ejercicios son rápidas – incluso la puede clasificar como ejercicios explosivos. Se componen principalmente de saltos y embestidas, pero cuando se realiza una tras otra, y con bastante rapidez, que le enseñará a sus nervios para responder a las exigencias de lo que usted necesita hacer.

El tipo de ejercicio próximo es el entrenamiento de fuerza. Usted probablemente ya tiene una cierta fuerza la construcción de ejercicios en su programa de entrenamiento actual, pero que se dirigen músculos de las piernas? La mayoría no lo hacen. Es necesario hacer ejercicio que construir con la fuerza y el poder de sus piernas. Este tipo de ejercicios que incluyen el poder se pone en cuclillas (requiere el uso de una barra de curl y pesas) y levanta la pierna.

El tipo de ejercicio final es la categoría de explosivos. Estos ejercicios implican que a partir de una posición fija o estar y explotar en el ejercicio. Por ejemplo, un salto explosivo comienza a partir de una posición sentada y que estalla hacia arriba en un salto, la tierra y volver a la posición de sentado a empezar de nuevo.

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