Aprenda sobre los beneficios del Menú de dieta mediterránea y aceite de oliva
Imagine que una dieta que podría capturar los sentidos. Colores, sabores, texturas, olores mezclados todos juntos en un plato que no sólo es deliciosa pero muy bien de su salud en general también. Si hubiera una dieta como esta por ahí no estaría usted interesados en probarlo? La dieta mediterránea puede ser justo lo que usted ha estado buscando. El menú de dieta mediterránea se compone de verduras de colores, principalmente frescos, granos enteros, legumbres, pasta, frutos secos y aceite de oliva. Una de las claves de esta dieta es la el uso abundante de aceite de oliva. Se utiliza para cocinar los alimentos, los alimentos de sabor y añadir grasas saludables a la dieta. Después de la dieta mediterránea se requiere un cambio de estilo de vida como cualquier otro, pero a diferencia de otras dietas en el menú dieta mediterránea es agradable y fácil de mantener con.
Usted se estará preguntando cómo una grasa podría ser una parte clave de cualquier dieta. Aceite de oliva es una grasa monoinsaturada. Grasas monoinsaturadas (MUFA) son buenas para tu cuerpo. No sólo la oferta de grasa en el cuerpo, lo que realmente se necesita en pequeñas dosis, que ayudan a disminuir lipoproteínas de alta densidad, o HDL, mientras elevar lipoproteínas de baja densidad o de LDL. Si usted tiene el colesterol alto que saber que esto es vital para obtener los niveles de colesterol abajo y en un nivel saludable. La dieta mediterránea es buena para la cintura línea y su salud también. Esta dieta es considerada una de las dietas más sanas en todo el mundo. Las personas que viven en la región mediterránea tienen un menor riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares, que se debe principalmente a la dieta que les gusta.
Al tomar parte en la dieta mediterránea es muy sencilla de agregar el aceite de oliva a su comida en un número de maneras. Aceite de oliva puede ser utilizado en cuanto a asar verduras, pescado o aves de corral. Se puede añadir a las salsas para cocinar o utilizar como salsa de acompañamiento para los panes. aceite de oliva mezclado con un poco de vinagre balsámico hacer un aderezo ideal para ensaladas. Los usos del aceite de oliva en el menú de la dieta mediterránea son casi infinitas.