Aprenda a controlar sus pensamientos después del asunto
Jim no era feliz. Él pensó que los dieciséis años que había invertido en su matrimonio en realidad quería decir algo. El se enteró de que su esposa estaba teniendo una aventura con una llama vieja escuela. Si bien ha habido algunas dificultades en el camino, pensó que, en general, que había sido un buen momento. Descubrir el asunto le ha golpeado en el tacto, que es incapaz de pensar con claridad, que no es ni siquiera seguro de que él es dueño de su propia mente más. No importa lo que él trata de pensar, todo parece estar envuelto en una nube oscura. Es comprensible que quiere sentirse feliz de nuevo, como si pensara que él era. Pero, ¿cómo lo hacen. Cuando su mente está llena de negatividad cómo se suponía que iba a seguir adelante? Jim no es el único en creer que se estaba volviendo loco. El shock para el sistema después de adulterio puede llevar a una persona de rodillas. Pero no importa lo mal que se siente, usted tiene que aprender a controlar sus pensamientos después de la aventura.
Si usted es el cónyuge que acaba de descubrir sobre el asunto, te sientes como si se han entregado un golpe masivo. Puede ser aún peor. Si usted es como Jim y pensaba que todo en su matrimonio estaba funcionando sin problemas, entonces usted se enfrenta con la traición, después de que ¿cómo confiar en sus sentimientos otra vez?
Después de que el adulterio viene a la luz, ya que la víctima puede sentir que se está volviendo loca. Se le desesperados por saber por qué sucedió, pero por el momento está más allá de su comprensión. A medida que tratan de enfrentarse a lo que ha sucedido como lo que se refiere a cosas como la verdad, la honestidad, la santidad del matrimonio? Tienes que aprender a controlar sus pensamientos después de que el asunto de lo contrario, arruinar su vida.
¿Te plagado de estos pensamientos? No creo que este matrimonio será capaz de tomar la tensión por mucho tiempo. No puedo soportar ver a ellos, la idea de tocarlos hace que mi piel de gallina. ¿Qué hace su pareja adúltera que yo no haga? ¿Están mejor jugador? ¿Tienen un trabajo mejor, más dinero? ¿Es porque se apoye en? He pasado demasiado tiempo con los niños y no suficiente tiempo con mi esposo?
Los pensamientos negativos que sufre la víctima tiende a ser una mezcla de ellos mismos, el tramposo, y el matrimonio. Después de todo, el adulterio se define en relación con el adulterio.
Como la víctima que, comprensiblemente, se obsesionan con la necesidad de saber todos los detalles, eso es natural. Su pensamiento constante sobre el asunto va a crear imágenes en su mente. Estas imágenes se convierten en un imán para todos sus pensamientos negativos, que pueden llegar a la etapa en la que las imágenes que plaga el día y la noche.
Hasta que sea capaz de tomar medidas contra sus pensamientos lo seguirá siendo plagado de ellos. Mientras que parte de que los rechaza, una parte de usted también está obligado a revisar estos pensamientos una y otra vez, es un poco como un circuito de pensamiento negativo. Escapar de los bucles de pensamiento negativo que no va a suceder durante la noche, y al tratar de romper su manera de salir es probable que todavía tiene algunos errores. Tomará tiempo, pero usted puede trabajar su camino a través de todo esto y recuperar el control de tu mente otra vez.
En este momento usted no está viviendo algo parecido a una vida. No importa lo que lee o que escuchas, tú eres el único que puede tomar medidas para recuperar su cuenta. Lo peor es, es que usted es la víctima en todo esto, y sin embargo es el que está atravesando la mayor parte del dolor. Tu pareja no te traicionó y ahora usted no puede encontrar la paz de su traición. Bueno, el pasado ha sido y se ha ido, no hay nada que usted puede hacer para cambiarlo. Lo que puede hacer es no dejar que esto le golpearon y empezar a construir su futuro, tomando el control de sus pensamientos. Me gustaría que hubiera, pero no hay una solución rápida a este lío. Los pensamientos negativos son como la mala hierba, si no se les puede mantener bajo control, entonces pueden abrumar. Pero si usted está listo y dispuesto a cambiar entonces usted puede retroceder. Antes de que pueda comenzar a trabajar en la curación de su matrimonio tiene que ser capaz de protegerse a sí mismo. Va a ser un largo, largo tiempo antes de que pueda confiar plenamente en su pareja de nuevo. A pesar de decir que, lo más probable es que usted tendrá que comenzar la curación antes de que haya recuperado su plena confianza. Cuando esté listo, hay un par de pasos que usted puede tomar para recuperar el control de su mente.
Inicio de seguimiento de sus pensamientos y aprender a identificar los factores desencadenantes de los negativos. Por ejemplo, si usted quiere perder peso, realizar el seguimiento de lo que comió. Si seguimiento de lo que comió, entonces sería capaz de hacer algunos ajustes a su dieta.
Con el fin de la pista y construir una imagen y el conocimiento de cuándo y dónde se encuentra: menos probabilidades de tener pensamientos negativos. Más propensos a tener pensamientos negativos. Si bien es poco probable que estar totalmente libre de ellos debe haber veces en el día en que casi no tienen pensamientos negativos.
A continuación, buscar patrones en cuando ir a través de lazos de pensamiento negativo. Se quiere identificar el momento, el lugar y se disparan cuando su mente se ve atrapado en un bucle de pensamiento negativo. ¿Son estos lazos de relación con los puntos específicos en el día? ¿Es que la huelga cuando se está tratando de conciliar el sueño? ¿Sus pensamientos se a usted cuando usted está en su viaje diario al trabajo? ¿O hay otras veces en que usted es más susceptible?
¿Son sus pensamientos negativos específicos de la actividad loops? ¿Se activa al ver una película o cuando usted está en su restaurante favorito |? ¿Hay otros lugares o actividades en las que son vulnerables?
¿Podría ser el caso de que se activan cuando ves o escuchas algo? Si usted ve el mismo tipo de coche que las unidades de conocimiento de los cónyuges, o tal vez te encuentras con una historia de divorcio en la TV? ¿Hay algo más que los factores desencadenantes?
Una vez que haya identificado como y cuando los patrones de pensamiento negativo bucle se forman, hay que romperlas. Elaborar un plan de medidas realistas procesable que le ayudará a romper el poder de los bucles de su pensamiento.
Si el desencadenante es la hora del día, entonces usted necesita cambiar su rutina para ese punto. Lo más probable es que son particularmente vulnerables cuando se prepara para ir a dormir. Así que cambiar su rutina para dormir. Todos tenemos nuestras rutinas particulares, por lo que hacer algo diferente. Si esto sucede en su viaje diario al trabajo, entonces es difícil escapar de ellos, a fin de escuchar un audio libro. Dale a tu mente imágenes frescas de tratar. Realmente no importa lo que hagas, lo importante es que hagas algo que desvía su atención de sus pensamientos negativos, lo que evitará que los pensamientos negativos de la formación.
Si una actividad que los factores desencadenantes de entonces mirar a cambiar esa actividad. Por ejemplo, si el género de la película siempre está molestando, entonces, al menos para los géneros cambiar previsible. Una vez más, si usted tiene problemas en su restaurante favorito y luego encontrar un nuevo restaurante para comer, incluso si eso significa ir a un barrio diferente.
Tal es el caso de que las cosas al azar que usted ve o escucha que conjunto de archivos. Que tendrá un mayor esfuerzo, ya que tendrá que estar constantemente alerta para que pueda luchar contra la negatividad, ya que trata de tomar una bodega de usted. En estos casos, lo que puede hacer es usar algo para desviar su atención. Si usted ve algo que desencadena su negatividad al girar la cabeza en la dirección opuesta y activa enfocar su mente en lo que se ve allí. Obviamente, si usted está tratando, por favor asegúrese de que aún presta atención a lo que está en el camino! Si usted oye algo en la radio a continuación, cambiar la estación, si está en la TV luego cambiar de canal. Cuando usted toma una acción positiva para romper el patrón que no sólo detener los pensamientos se apoderen, también está reforzando en su mente que no desea los pensamientos negativos.
A menos que usted es afortunado, entonces no será un éxito completo en un primer momento. Lo importante es que va a ayudar un poco, y luego un poco más y poco más. Lo más que trabajar en ello, más fácil será. Siempre es una buena idea para construir un almacén de pensamientos positivos que se pueden utilizar para combatir de una negativa. Digamos que algo ha generado una imagen negativa, antes de que se convierta en un lazo de pensamiento negativo, dispuestos a echar por otra imagen en ella. Con esto quiero decir que podría arrojar pasteles de crema en ella o baldes de cal. O la imagen de un cubo de pintura (elegir el color que mejor se adapte a) y luego pintar sobre la imagen hasta que lo haya borrado. Tienes que aprender a controlar sus pensamientos después de la aventura. Tomará tiempo, no será fácil, incluso se podría tomar algunas medidas hacia atrás. Pero cuanto más se practica, más se trabaja en ello, más fácil será.