Anti-Aging, comer alimentos saludables, viven más y sentirse mejor – Parte 2
Parte 2 se va a hablar de las semillas que son beneficiosas para nuestra salud y el bienestar, una vez más, las semillas se deben comer crudos y sin sal, y por supuesto siempre hay excepciones a esta regla, como parte de la semilla se puede hacer en los aceites y otros formas, que son igual de saludables para nosotros. Esta lista no es concluyente, yo soy apenas cubriendo algunas de las semillas más populares y beneficiosos para que se le da una idea de lo buena semilla son para ti y vas a usar en su dieta diaria y la preparación de su menú y en la vida sana.
Semillas de calabaza: También se llaman Pepitas y son muy nutritivos. Pueden promover la energía, y que no pueden usar eso, que apoyan la función del sistema inmunológico, ayuda en la salud de la próstata, tienen proteínas, minerales, calcio, ácidos grasos omega 3, zinc y tienen la grasa saludable para el corazón que reduce el mal colesterol. Usted puede comer una merienda saludable en el largo o en una mezcla de frutas secas mezcladas con las otras semillas se indican a continuación y / o las tuercas en la parte 1, sin embargo, son altas en calorías, por lo que se deben comer con moderación, se puede asado en la casa y los puso en ensaladas, sopas y cereales.
Semillas de lino: Este es un centro neurálgico de un alimento de grano entero, es considerado uno de los súper alimentos, sus beneficios para la salud son múltiples: ayuda a prevenir el cáncer de colon, regula el colesterol, regula las lecturas de glucosa en sangre, ayuda a prevenir la aparición de cáncer, evita el estreñimiento; puede ayudar a perder peso, sino que se contiene Omega 3 que soporta las funciones metabólicas, cardiovasculares. Se puede espolvorear las semillas en las ensaladas o en su cocina, como me gusta que es la tierra (sólo muelen en el molino de café) y poner en mi batido de la mañana. La semilla de lino también se consume en forma de petróleo y que será discutido en otra parte de esta serie
Semillas de sésamo: Wow, estos pequeños pequeña semilla, es una semilla maravillosa potencia real. Estas semillas son un 25% de proteínas, que no quieren brindar como cuando lo hace, pierden algunos de sus nutrientes. El contenido de grasa es otra observación maravillosa, con monoinsaturadas y poliinsaturadas 38% 44% lo que equivale a 82% de ácidos grasos insaturados, y también porque las semillas de sésamo son un alimento vegetal, no hay necesidad de preocuparse por el colesterol.
Ellos también son ricos en calcio, vitamina B, riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico. A pesar de que se puede comer todo estos en las ensaladas y para cocinar, lo mejor es obtener el valor total por el consumo de nutrientes en forma de aceite de sésamo, tahini o mantequilla de sésamo, como las semillas enteras no se descomponen fácilmente y liberar a todos sus nutrientes. Tahini es semillas de sésamo en una pasta y se utiliza en la fritura y / o cualquier otro tipo de cocina, se encuentra esta en un lote de la cocina asiática y está disponible en la mayoría de tiendas de alimentos saludables, acostumbrarse a usar este súper alimento en su diario cocinar y recoger los beneficios saludables de esta maravilla de alimentos pequeños y también los gustos realmente delicioso.
Semillas de girasol: Una vez más, estas semillas de gran alcance se pueden añadir a las ensaladas, palomitas de maíz horneado en casa, come todo y se añade a una mezcla de frutas secas. Las semillas se deben comer crudos y sin sal, y es importante no comer semillas de girasol rancio o recalentado, ya que pueden aumentar el riesgo de formación de radicales libres. Las semillas de girasol son muy ricas en vitamina E, que está vinculada a reducir las enfermedades del corazón.
Semillas de la alholva: La semilla parece ser una potencia en ayudar a reducir el estrés de la diabetes al estimular el páncreas para liberar insulina, la insulina hace que el azúcar en la sangre a la baja, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la diabetes. También ha sido conocer a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayuda en la digestión.
Así que aquí le presentamos algunas alternativas muy saludables para una alimentación saludable y la vida sana, hacer una práctica de añadir una o más de estas semillas maravillosas de gran alcance en su vida diaria y darse un impulso de energía y una sensación mental de hacer una buena acción para tu mente , cuerpo y alma.
Pensamiento del día: “La bendición más grande que usted puede hacer la comida es para disfrutarla”, Alan Cohen-
Mi vida es un trabajo en progreso, mi pasión actual es la salud y el bienestar en el ámbito de los alimentos orgánicos, salud integral, salud natural y el intercambio de información con las personas discapacitadas. Vivo en mi propio refugio personal centro de bienestar y el santuario en California y este me ofrece para que a usted mi propia sabiduría, el conocimiento espiritual y en mis escritos. En este viaje he conocido a muchos maestros maravillosos y uno de ellos es Joe Vitale, uno de los maestros de El Secreto, el libro electrónico se ofrece el más grande secreto para ganar dinero gratis en mi sitio web. Por favor venga y reciba hoy su copia.
Darlene Siddons – Boutique enérgico