Antes del embarazo del cuerpo – La importancia de un Programa de Acondicionamiento Físico
Es importante para facilitar el camino de vuelta en un programa de acondicionamiento físico, sobre todo porque acaba de tener su bebé y no puede haber estado haciendo mucho en términos de ejercicio durante el embarazo. El aumento de peso durante el embarazo es sano y natural, pero muchas mujeres anhelan regresar a su embarazo antes de los cuerpos. Pero hay que tener cuidado al perder su peso del bebé. Del mismo modo que lo mejor es subir de peso lenta y constante durante el embarazo, tiene que ser lento y constante en la pérdida de peso después del embarazo.
Lo primero es lo primero, es una gran idea para obtener la autorización de su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio o un programa.
No es necesario equipo de lujo o de miembro costosas gimnasio para tener éxito en conseguir su cuerpo en forma previa al embarazo, en realidad, no es necesario para ser una madre para beneficiar a cualquier mujer … obtener el máximo resultado la pérdida de grasa de un mínimo entrenamiento de tiempo mediante el uso de un sistema de ráfaga breve ejercicio.
Participar en ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o hacer yoga, que ni siquiera requieren equipo especial. Trate de hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante al menos 30 minutos cada vez. Si usted está decidido a perder el peso rápidamente, entonces el ejercicio con más frecuencia. Escuchar que tu cuerpo y deja de hacer ejercicio inmediatamente si se siente débil o mareado, tener dificultad para respirar o palpitaciones del corazón experiencia.
A las seis semanas, después de la entrega, usted puede comenzar a impulsar su programa de entrenamiento a un nivel superior mediante la incorporación de ejercicios cardiovasculares, como un trote ligero, y algunos de entrenamiento de fuerza con una combinación de ejercicios de peso corporal y ejercicios con mancuernas. Además, no olvide incluir ejercicios de estiramiento para una flexibilidad óptima.
Tener variedad en su programa aumenta su metabolismo, que es una buena idea para cambiar su rutina cada 3-4 semanas. Cada vez que haces eso, te cubre su quema de grasa y el metabolismo a toda marcha. Si lo hizo el mismo programa de entrenamiento durante 3 meses seguidos, los resultados serían meseta.
Nueva mamá y ex coordinador de aptitud física para la Marina de EE.UU., Jeri-Jo Gennusa, aconseja: “Evitar el uso de su nuevo bebé como una excusa para no hacer ejercicio. Deje que su bebé para ayudar a motivar a cuidar mejor de sí mismo siguiendo un sencillo y progresiva después del embarazo programa de acondicionamiento físico. ” Va a establecer un ejemplo muy bueno para su bebé que es probable que influyeran en él y tener un fuerte impacto en la forma en que elige vivir su vida.
Por lo tanto, cuando se trata de perder esos kilos de embarazo, ser sensible … una alimentación equilibrada junto con ejercicio es la forma más segura y saludable para volver a su cuerpo antes del embarazo.
Angie Mitchell es un tipo sano que le gusta compartir algunos recursos que cubren una gran salud de la mujer y las cuestiones de salud.
Entrante búsqueda términos:
- acondicionamiento fisico antes embarazo