8 maneras de bajar de peso – por la mera reducción Stres

Vamos a ser honestos. ¿Está usted realmente sólo un poco de sobrepeso? Para el año 2030, según un estudio de la Universidad de Baylor, 100 por ciento de los ciudadanos de EE.UU. serán obesos para los estándares actuales. Para muchos, se pesen más que es muy estresante. Para otros, el estrés es una causa significativa de peso extra. Es destacar que es la clave para cambiar esta paradoja.

Para entender el estrés juega importancia, tenemos que entender que es una respuesta de supervivencia que siempre está activado. Para sobrevivir, ya sea que se lucha o huida, por lo que necesitamos energía rápida – azúcar. Ansiamos comida de supervivencia bajo estrés permanente. Al mismo tiempo, nuestros cuerpos son el cierre de otras funciones como la digestión. Ajuste de las funciones complejas del cuerpo que nos hace desear alimentos que no debemos comer.

Luego está la cultura en que vivimos, que muestra modelos anoréxicas, y estrellas de cine que han lipo-aspirada cada vez que la grasa no deseada. Si eso no es suficiente hay Photoshop transformación de los seres humanos en súper humanos. Estas imágenes irreales crean estrés enorme, sobre todo para nuestros jóvenes, en la medida en que están experimentando la pubertad más temprano que nunca y conseguir la cirugía plástica para ser perfecto. Estas imágenes se subliminal. Entonces estamos conscientemente ciega – no nos damos cuenta que estamos viendo. Ellos permanecen en nuestro inconsciente, nos impulsan a gastar nuestro dinero en mercancía para ser hermosa, y el estrés de nuestras imperfecciones.

Independientemente de lo que la tensión sobre el impacto que nuestros cuerpos. A menudo la influencia afectará a la disposición de nuestros grasa. Un nuevo estudio se basa en el fenómeno de que el estrés crea una barriga. Debido a la hormona liberada bajo estrés, la gente barrigón desarrollar una grasa más peligrosa, una grasa visceral que se encuentra entre los órganos.

La grasa es un síntoma de estrés. Podemos seguir tratando el síntoma como lo hemos hecho en los últimos 50 años podemos pasar a tratar la causa. Hay factores externos, tales como los medios de comunicación, que no podemos cambiar. Más poderoso y más inmediata son los factores internos, nuestra respuesta al estrés. Después de 30 años de trabajo con los clientes y los estudiantes que a menudo buscaba mi ayuda para hacer frente a la causa de su peso, lo que puedo decir con frecuencia para reducir el estrés se llevará a peso y crear un cuerpo que sí va a aceptar.

Aquí hay ocho métodos para perder peso a través de la reducción del estrés. Algo de lo que discutir, no puede ser cómodo para leer. Mi objetivo es ayudarle a escapar de su estrés, no te hace sentir bien.

1. Deja detrás de la supervivencia. Empezar a entender el poder de la tensión. Combatir el estrés y su respuesta (alimentos ansia de supervivencia) es una batalla perdida. Que va en contra de su biología y la genética. Que están programadas para sobrevivir, por lo que dejar de tratar de reprimir un comportamiento natural. Centrarse en la consideración de sí mismo fuera del estado de supervivencia.

Otro punto de vista es darse cuenta de que están atrapados en el estrés postraumático. El cuerpo está experimentando un trauma cuando el estrés no está realmente presente. Que necesita para relajarse la tensión y el estrés comportamiento desaprender. Su cuerpo se transformará cuando esto ocurre.

Hace unos 15 años, cuando yo tenía una clínica en Scottsdale, Arizona, una mujer entró preguntando si yo podía hacer por ella lo que sus amigos afirmaron que hice por ellos. Le dije a la mujer que si ella perdió a su estrés crónico y aprendió a no volver a crearlo, tras varios meses probablemente sería más delgada. Ella me vio durante diez sesiones semanales. Su cuerpo cambiado un poco, pero estuvimos de acuerdo en que no se transformó.

Seis últimos meses, vi a una mujer muy atractiva con un vestido negro al final de mi largo pasillo. No fue hasta que estaba cerca de ella me di cuenta que era mi antiguo cliente de ver a alguien en mi oficina. Yo le dije que no la reconoció. Ella dijo que unos meses después de terminar conmigo empezó a perder libras sin hacer dieta ni ejercicio. Su comentario fue despedida, “este es el cuerpo que siempre quise, pero pensé que nunca tendría.” Era el cuerpo de una mujer estresada.

Cuando liberamos el estrés de edad, aprendemos a no volver a crearlo. Las mujeres a menudo se quejan de la celulitis desaparezca. La fascia (tejido conectivo que también es tejido cicatricial) que mantiene el estrés también tiene grasa. Cuando la tensión se libera, la fascia se libera y la grasa se disuelva.

Tener en cuenta al estrés o la tensión va en su cuerpo. Luego exhale y expresar sus sentimientos. Estos dos comportamientos simples cambiará su vida.

2. Desafía a tus creencias. ¿Cuáles son sus afirmaciones inconsciente? ¿Cuáles son sus mantras que se repiten? Estas voces internas se cumple a sí misma declaración. Por ejemplo, si le dices a ti mismo ya otros “estoy gorda”, que seguirá siendo. No estoy sugiriendo lo contrario, que vas por permanecer “yo soy delgado” cuando no me lo creo. No hay un término medio que permite el cambio. Este terreno es donde usted está parado en el presente experimentando lo que es cierto mientras se mantiene la posibilidad y la intención de cambiar. Por ejemplo, usted podría decir a sí mismo – “Estoy perdiendo peso.”

A medida que comience a aceptar el exceso de peso, junto con las emociones correspondientes, se mantiene el en su mente la intención de ser su propio diluyente. En un primer momento, su mente va a querer escapar de los viejos patrones de la negación, la auto-odio y el establecimiento de metas irreales antes de que se instala en un lugar de aceptación. Esta aceptación puede conducir a la creación de una visión de lo que quiere mientras mantiene la experiencia de sus emociones negativas. La yuxtaposición de la aceptación y el ajuste de la meta puede parecer contrario a la intuición, sin embargo, en este espacio se crea una oportunidad para que algo nuevo ocurra.

3. Renunciar a las imágenes irreales. ¿Qué imágenes, literal y metafóricamente lo que se centran en? ¿Tienes fotografías de cuerpos delgados en su refrigerador? O usted está buscando en revistas con “cuerpos perfectos?” Cuando ponemos lo que creemos que son las metas irreales frente a nuestras mentes: “¿Quién te crees que eres, no es esa persona y nunca lo será.” Estas imágenes inspiradoras contraproducente. Y resaltan la auto-odio y repetidos fracasos para perder peso.

Hacer el cambio de ver estas imágenes como un estado finito para que un proceso puede permitir el cambio. En lugar de decir “Yo soy esa imagen,” trate de decir a ti mismo “Estoy en un proceso de convertirse en mi propia persona, que comparte las características de esa imagen.”

La mente se sabe cuando algo no es verdad y lo hará, en algún nivel, luchar. Contener imágenes y afirmaciones uso que son posibles.

4. Perder los beneficios secundarios. Estos son comportamientos o enfermedades que creamos para lograr indirectamente lo que creemos que no podemos obtener directamente. En otras palabras, si usted no recibía algo de sobrepeso que no tener sobrepeso. Todos tenemos algunas conductas autodestructivas. Desde luego he tenido mi parte. Recuerdo lo que permite a los niños a meterse conmigo porque me convencí de que era más seguro que de pie por mí mismo

Había un libro de una mujer escribió hace 30 años, creo que fue “La grasa es un problema femenino.” Si lo fuera, no lo puedo encontrar. Su tesis era que las mujeres (el correspondiente puede ser cierto para los hombres) adquirió grasa para mantener a los hombres. Tratar con la grasa era supuestamente más fácil de tratar con la posibilidad de una relación. El autor recurrió a sus lectores a responder a sus cuestiones en torno a las relaciones como un medio para bajar de peso.

Mi reto para usted es la de actuar como si la grasa tenía un propósito más allá del reflejo de la mala dieta que usted puede consumir. Si la grasa estaba diciendo algo, ¿qué sería decir? ¿Quién lo diría a? ¿Estás enojado con alguien, incluso a ti mismo? ¿Está tratando de llamar la atención de alguien?

El primer paso para un cambio significativo es reconocer donde estamos y que necesitamos ayuda. Esto a menudo es el paso más difícil. Con frecuencia mucho más de lo que hemos evitado llega a casa con nosotros. Cuando empecé a admitir conseguir intimidado trataba más bien de tener miedo a tomar una posición, comencé a desarrollar el valor de decir no a los matones. Lo que me asombró fue que yo no tenía que demostrarlo tanto como a mí mismo. Ellos dejaron de recoger en mí cuando me detuve encogido.

5. Tu cuerpo es tu aliado. Muy a menudo, nos acercamos a la dieta y el ejercicio de un posible forzar. Privamos, sancionar y, en general obligar a que nuestros cuerpos se ajustan a nuestros deseos. Podemos produce un cambio – pero ¿a qué costos a largo plazo? La borrachera constante de ejercicio y dieta tren que nuestros cuerpos no encontrar un punto de sana

Tu cuerpo es como un niño. Constantemente se defenderá si se le obliga a hacer cosas que no quiere hacer. Como se sabe, un niño enojado se encuentra una forma de volver.

Mi intención aquí no es dar consejos específicos acerca de una dieta o programa de ejercicios, sino para animar a encontrar los programas que no están obligando a su cuerpo. Busque programas de apoyo a su salud total. Por supuesto, si usted no ha ejercido su cuerpo en 20 años va a haber algunas molestias al principio. En algún momento, el malestar debe pasar a la facilidad más. Si no es así, que están de vuelta con el paradigma de castigarse por no ser delgada.

Sugiero comenzar fácil. Incluso si es una clase de yoga, comienza con el nivel más bajo de una clase para principiantes. Si no te gusta lo que está haciendo o se está haciendo daño, bien un nuevo maestro o una nueva actividad. A paso lento en el bosque puede ser más agradable y saludable para unos que para ir al gimnasio y correr en una cinta.

Sólo ver jugar a los niños. Un niño puede correr todo el día. No está ejerciendo, ella está jugando. Os animo a redescubrir su juego.

6. Al salir del doble vínculo. Estas son las trampas mentales y la relación nos ponemos en donde no hay salida. Se ha dicho, “La única manera de ganar en un juego de niños no se juega”. Una vez que se encuentran atrapados en el laberinto de los condenados si lo haces, condenado si no lo haces, pierdes.

Un callejón sin salida que he visto alrededor de peso es: “No puedo tener una relación amorosa hasta que pierda peso”. Esta persona siempre está tratando de bajar de peso para ser amado, dando el mensaje de su cuerpo que no se ama. Como iba diciendo, no amarte a ti mismo hace de forma permanente la pérdida de peso muy difícil.

7. Deja que otros hagan su trabajo. A menudo hacemos el cambio de cualquier tipo más duro de lo necesario. Siendo una especie de perezoso chico y disfrutar de ser un rebelde, he visto pedir ayuda como una forma de avanzar en mi causa.

Una forma enorme a cambio de la grasa es lo que otros abordan el tema directamente. Carrocería buena puede agrietar abierto nuevas posibilidades para perder peso. Carrocería libera el estrés crónico y agudo y le dice a nuestro cuerpo que son amados por el don de recibir la atención de alguien. Después de haber otra persona coloca las manos toque que nos avergonzamos de trae la aceptación de esas áreas.

Encontrar grupos que apoyan el resultado, no el problema. Esto ayuda a distribuir la carga. Grupos de enfermedades tantos de apoyo de apoyo del problema, no la curación. En algunas ocasiones, me ha pedido hablar con diferentes grupos de apoyo. Prácticamente todo el público estaba más comprometido con compadeciéndose de su problema común después aprender sobre la variedad de medios posibles para aliviar.

Mi sugerencia es encontrar un grupo que apoya a sus miembros de ser exitosa, sana o simplemente felices. De no encontrar un grupo que habla de la pérdida de peso o ser delgado. Sí, están los programas de la dieta – los grupos que tienen éxito en ayudar a sus clientes a perder peso. Estoy alentando a que den un paso más allá de ellos a las organizaciones o grupos que promuevan la generación de una vida plena. Si estás interesado en algunas de estas organizaciones, escribir un comentario expresando su deseo y yo pondremos en contacto con usted.

8. Inscriba a su mente para transformar su cuerpo. Siendo el defensor de la atención, no puedo hacer este post sin mencionar la atención para la transformación de la grasa. A estas alturas, todo el mundo ha llegado a aceptar la conexión mente-cuerpo.

Tener la mente en su aliado parece simple. Lograr esto requiere un cierto trabajo. En esencia, de comenzar a utilizar su conocimiento para presenciar lo que está ocurriendo. El testimonio no es juzgar, evaluar o criticar. Es simplemente ser un observador. Al ver que la imagen de un cuerpo delgado, se observa su respuesta. ¿Cuál es tu primer pensamiento? ¿Qué hace tu cuerpo? ¿Qué sucede con la respiración? Estas son sólo preguntas para empezar. Al desarrollar esta habilidad, usted no tendrá que preguntar. Tu cuerpo / mente le traerá la respuesta.

En los últimos 20 años, la atención se ha quitado. Hay excelentes campos que ya no enseñan, pero otras sí. Obras de la Atención – hay un creciente cuerpo de investigación que apoya la eficacia de la atención. El estudio previo sobre barrigas se organiza en torno a la enseñanza de un grupo de mujeres la atención. “La pérdida de peso no es la meta”, dijo Daubenmier, el investigador principal. “Pero estamos pensando en que se encuentra una reducción en la grasa visceral, que es realmente importante Estamos pensando en romper el estrés -. Comer enlace.”

En el desarrollo de la atención que siempre ha sido la atención de comer usado como un medio natural para mejorar la práctica de la atención. La ventaja añadida de comer la atención es que puede cambiar sus hábitos alimenticios y aumentar su disfrute de comer.

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