7 maneras de engañar a la prueba que se deben evitar tarde en la noche bocadillos

Uno de los peores momentos se puede comer es por la noche. La mayoría de la gente ya está consciente de esto, pero por alguna razón es el obstáculo número uno para vencer. Alimentos de consumo habitual en la noche, muchas horas después de nuestros cuerpos ya han digerido lo que debería ser la última comida del día, puede configurar una copia de varios días en su objetivo de perder peso.

La comida es la última cosa que necesita su cuerpo antes de que se cierra por 8 horas de sueño. Su metabolismo se ralentiza mientras está en reposo, por lo que es aún más difícil quemar las calorías de las galletas y leche que tenía que tener a la medianoche. El desayuno se utiliza el término por una razón. Se debe romper el ayuno que soportar desde cenar la noche anterior.

No sería tan malo si la gente comiera una manzana o una zanahoria palos para aliviar su sensación de hambre, pero más a menudo vamos a por la comida chatarra. Yo personalmente luchó perder lo que ellos llaman “grasa terca” simplemente porque no podía contener mis ansias de la noche. No fue capaz de corregir la situación hasta que me di cuenta de que estaba siendo terco, no es mi gorda!

Aquí están 7 maneras que uso para evitar los refrigerios con éxito la noche.

1. Hacer un ritual.
La forma más fácil de evitar las calorías en la noche es meterse en un modelo que no incluye el comer o beber. A lo mejor es hacer un trabajo extra en su computadora antes de sentarse delante de la televisión, o escribir en un diario. No importa lo que decide probar, seguir el tiempo suficiente para que se convierta en hábito. Cada vez que usted comienza a pensar en la comida, hacer esta otra cosa en su lugar. Entonces, comer y beber antes de ir a dormir se sentirá como algo malo que hacer en vez de la norma.

2. Mantente ocupado.
Mi mayor problema era sentarse delante de la televisión antes de ir a dormir. Algo sobre el sedentarismo me dieron ganas de hacer algo, como agarrar una caja de galletas. Apague la televisión y hacer algo con sus manos para que no se están apoderando de los alimentos. Aprender a tocar la guitarra o salir los materiales de arte y pintar un cuadro. A veces tengo que apretar una pelota anti-estrés sólo para no comer. Hey, ¡funciona!

3. Haga ejercicio y estiramiento.
Algunas personas no pueden dormir si trabajan por la noche pero si se puede, este consejo funciona realmente bien. Haciendo un entrenamiento en el gimnasio o en casa ayuda a la digestión antes de calorías terminando por la noche. Su entrenamiento puede ser cualquier cosa, desde un trote ligero en una cinta para levantar pesas. Estiramiento después le ayuda a recuperarse y dormir mejor, y la última cosa que quiero hacer después de un entrenamiento es atacar el refrigerador.

4. No almacenar su despensa
Esta es una forma segura de eliminar por completo la noche comiendo. Usted no puede comer lo que no existe, así que no mantener los alimentos no saludables en su casa. Haga sus compras durante el día cuando usted está lleno de una comida y no quiere tirar las patatas fritas en el carro que te arrepentirás más tarde.

5. Más tarde, come tu cena
Un montón de gente a cenar a las 6 pm, y luego se preguntan por qué tienen hambre de nuevo a las 10 pm o la medianoche. Una buena meta debe ser que no coma después de las 8pm, por lo que come tu cena lat alrededor de las 7:30 pm. Usted encontrará que cuando llegue el momento de ver una película por la noche o programa de televisión, usted no tendrá tanta hambre y esa comida “extra” antes de la hora de dormir será una cosa del pasado.

6. Beber té verde o agua.
Ambos son grandes bocados de la noche. Por lo general toma un poco de esfuerzo para engañar a su cerebro para disfrutar de una bebida de la noche, pero una vez que lo hacen, los efectos positivos de hierbas caliente que le puede facilitar en modo de espera puede ser adictivo. Aunque sólo sea de agua potable le hará sentirse lo suficientemente completo como para que no quieren que los alimentos. Tomar la primera copa, y luego decidir si usted tiene hambre.

7. Tomar un suplemento natural
¿Sabía usted que hay algunos productos realmente maravilloso que hay específicamente diseñado para ayudarle a reducir su merienda en la noche? Yo me tomo 2 pastillas de hierbas que no sólo me ayudan a sentirme más llena por la noche, pero también a acelerar mi metabolismo en reposo durante la noche mientras duermo. La clave aquí es totalmente natural. Usted no quiere que cada vez se engancha a las píldoras de dieta.

Si te enfocas en lo que sus tardes un tiempo productivo y saludable de los días, te condicionarse a dejar de pensar que su forma de hacer de comer alimentos mal usted sabe que no debe comer antes de dormir. De lo contrario, que sea sencillo seguirá siendo una lucha. Use estos consejos para ayudarle a comenzar el proceso de cambiar su forma de pensar. Recuerde … que las cosas cambien, hay que cambiar.