7 maneras de ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre con facilidad!
En caso de diabetes tipo 2 se refiere a que no hay escasez de enfoques que podría reducir los niveles de azúcar en la sangre. Lamentablemente, el tipo de consejo que usted puede colgar su sombrero es pocos y distantes entre sí. Esta es una lista de métodos que usted puede confiar en cuando usted necesita para poner al traste con los “picos de azúcar”.
1. Una caminata vigorosa. El ejercicio de cualquier tipo se reducirá considerablemente sus niveles de azúcar, pero uno de los métodos más eficaces que funciona de forma rápida es simplemente caminar. De veinte a treinta minutos de caminata puede una fuerte baja de azúcar en la sangre, siempre y cuando mantenga el ritmo.
2. Comer un poco de canela. Una cucharadita de cucharadita de canela o parcial, de añadir a su dieta diaria tiene un efecto benéfico sobre los niveles de azúcar en la sangre. Si bien esto no le ayudará con una comida que usted comió una hora antes, cuando se toma con las comidas, la canela puede hacer una seria disminución en la respuesta glucémica.
3. Comer proteínas con hidratos de carbono. Cuando se comen hidratos de carbono sólo puede hacer disparar el nivel de glucosa en sangre a través del techo. Dé a sus hidratos de carbono de un amigo de carne magra en cada comida y ver su azúcar en la sangre caen en su lugar. Carne magra, pescado, pollo, y similares, son eficaces en la cancelación de una respuesta a los hidratos de carbono. Las grasas se encuentran en el aceite de oliva y frutos secos son también contrapesos eficaces a la azúcar en la sangre aumenta a partir de hidratos de carbono.
4. Espacio de los hidratos de carbono a lo largo del día. Olvídese de “tres comidas al día”. Espaciamiento de alimentos ricos en carbohidratos en el transcurso de un día en pequeñas porciones, le ayudará a su cuerpo frente a los picos de azúcar en la sangre que causan. Algunos investigadores también sugieren que esto puede ayudar con la regulación del apetito y pérdida de peso. Esta técnica se puede combinar con el método de las proteínas antes mencionadas.
5. Beba un poco de vino. Vino hace que el hígado deje de convertir los carbohidratos en glucosa, ya que los cambios en el modo de desintoxicación. No se preocupe: el vino tinto con moderación no daña el hígado un poco. Esto puede ser un arma de doble filo sin embargo, y bebiendo más allá de cierto punto en realidad puede causar que sus niveles de glucosa en sangre para tomar un vuelo en picada repentina y peligrosa.
6. Beber té. Beber té de hierbas verdes o de otro tipo puede reducir el azúcar en la sangre, aunque el efecto varía de persona a persona y no es tan fuerte como otros métodos. El té también ayuda en el proceso de relajación, y la reducción del estrés es otra de las formas en que el azúcar de la sangre también puede ser reducido.
7. Chill out. Al hablar de estrés, una de las mejores aproximaciones que no sean de dieta o no ejercicio de control de azúcar en la sangre es … simplemente relajarse. De los plazos, los atascos de tráfico, y los jefes difíciles, la relajación no va a simplemente “suceden”. Al igual que cualquier cambio que se necesita el trabajo. Trate de meditar, tomar un pasatiempo perdido hace mucho tiempo, o yoga … cualquier cosa para los problemas del día fuera de su cabeza.
Se trata de siete maneras de éxito seguro que le dará más bajos niveles de azúcar en la sangre!
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