5 razones por las que usted no está viendo resultados

Después de un año en mi trabajo me di cuenta de que yo no estaba haciendo ningún beneficio en mi fuerza o mi cuerpo. Me paso meses a investigar lo que hice mal y había cinco cosas que estaba haciendo mal.

Error 1: Dieta

Mi dieta estaba apagado, mal. Yo estaba comiendo comida rápida y comida basura a diario, y no hablemos acerca de la adicción a los refrescos que tenía. Yo no comer suficientes proteínas, hidratos de carbono o nada saludables. Yo estaba trabajando duro para nada en el gimnasio, ya que sin una dieta sólida que no se va a hacer ningún progreso real.

La dieta es una de las partes más importantes para un culturista o cualquiera que quiera ponerse en forma. Usted necesita tener sus proteínas, hidratos de carbono, y verdes.

Error 2: No descansar lo suficiente

Yo estaba trabajando seis días a la semana, no dando tiempo suficiente para que mis músculos se recuperen y en la parte superior de la que tenía insomnio.

Sus músculos necesitan 48-72 horas para recuperarse, para curarse a sí mismos.

El descanso es muy importante para hacer una rutina donde se puede obtener por lo menos tres días antes de trabajar en el mismo grupo muscular una vez más.

Es necesario dormir. El sueño es el momento en que el cuerpo y el cerebro rejuvenece más. Tener al menos 7-8 horas de sueño por noche.

Error 3: No se cambia por

¿Qué quiero decir con esto, no es cambiar la rutina de ejercicios. Sus músculos se adaptan a ciertos ejercicios y el calendario. Cuando los músculos se adaptan a lo que es cuando el progreso se detiene. No sólo se queda en la misma rutina durante un periodo prolongado de tiempo malo, pero se vuelve aburrido empiezas a perder la motivación, haciendo los movimientos, pero no están en ella. Cuando estás en el gimnasio, tu mente tiene que estar allí también.

Cambia tu rutina cada 12 a 16 semanas.

Error 4: formación Inconstante

Ir al gimnasio una o dos veces y luego tomar largos descansos a partir de la elaboración y así sucesivamente. Muchas personas tienen rutinas que no son sostenibles. El cambio requiere consistencia y el tiempo. Diseñar un programa que se adapte a su estilo de vida y aferrarse a él. Los resultados toman tiempo y no va a suceder durante la noche.

Error 5: No se incluyen “Power House” ejercicios

Prensa de banco es el último constructor de pecho / escultor. Cada vez que voy al gimnasio se toma el press de banca, pero miro a la jaula de sentadillas o peso muerto área y no hay nadie, a excepción de los conejitos del polvo.

Yo también no hacer sentadillas y peso muerto cuando empecé y que fue un gran error. Ahora las hago cada vez que hago mi parte inferior del cuerpo, nunca les pase.

Sentadillas y despegues no sólo son las mejores piernas y ejercicio para la espalda, pero que son impresionantes para el núcleo. Sentadillas y peso muerto son una necesidad.