5 pasos para reducir los niveles de ácido úrico

Reducción de los niveles de ácido úrico en el cuerpo puede ayudar a prevenir la gota y otros problemas. Más fácil de decir, que de hacer. Algunas personas se cambian una o dos cosas y los niveles se reduzcan a un nivel aceptable. El resto de nosotros tenemos que hacer más que unos pocos cambios en nuestras vidas. Sin embargo, no se preocupe. Con mis 5 pasos para reducir los niveles de ácido úrico, que será capaz de reducir los niveles en el cuerpo y tienen el conocimiento para mantener bajos.

1. Evite los alimentos ricos en purinas. La mayoría de los alimentos que comemos contienen purinas. Es casi imposible eliminar totalmente todos los alimentos que contienen purinas, por lo que ni siquiera lo intenta! Sólo limitan la cantidad y la frecuencia con que los consumen. Algunos ejemplos de alimentos ricos en purinas: carnes rojas, el camarón, la caballa, las setas, y la coliflor son sólo algunos.

2. No coma alimentos ricos en grasas. Usted debe permanecer lejos de estos tipos de alimentos de todos modos. Que puede obstruir las arterias y hacer que la grasa. La grasa de estos alimentos hace más difícil para su cuerpo para filtrar el ácido en la sangre.

3. Manténgase alejado del alcohol y la cafeína. Ambos son diuréticos y pueden causar deshidratación. Mantenerse hidratado es una gran manera de ayudar a reducir los niveles de ácido. Trate de beber 10 a 12 vasos de agua durante el día, incluso si su no tenga sed. Ten cuidado con los bebedores de cerveza. La cerveza también contiene una gran cantidad de purinas.

4. Perder algo de peso. Si usted tiene un par de kilos que necesita para perder, este es un buen motivo para hacerlo. No estoy diciendo que el exceso de peso provoca niveles altos de ácido úrico. Sin embargo, puede ser un factor. Tenga cuidado de no ir al extremo con la pérdida de peso. Excesivamente rápida pérdida de peso se ha sabido para aumentar el ácido en el cuerpo. Que le da el resultado exactamente lo contrario que busca. Así que no trates de bajar 20 libras en 2 semanas. Un buen programa de pérdida de peso gradual es la mejor.

5. Tomar leche y comer queso! Leche y productos lácteos bajos en grasa son ideales para reducir el ácido úrico. Una porción de leche baja en grasa y queso por día puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo.

Hay un montón de otras maneras de reducir los niveles de ácido úrico. Algunos son fáciles y algunos son un poco más difícil. Recuerde, usted no puede cambiar su forma de unos pocos meses y piensa que su fuera de peligro. Estos cambios deben ser una parte cotidiana de su vida.