5 maneras de aliviar el estrés After Work
La mayoría de nosotros se han agotado después del trabajo. No sólo físicamente agotado, pero mentalmente y emocionalmente. Desafortunadamente, tendemos a llevar el estrés de trabajo a casa con nosotros y que nos deja completamente agotada. Cuando nos sentimos así, no son productivas en el país y que tienden a tomar y actuar cruzar hacia los miembros de la familia. Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a aliviar el estrés que adquirimos durante la jornada de trabajo para que podamos tener una vida familiar agradable?
- Use su viaje. Si viaja en coche al trabajo y viceversa, muchas veces el tráfico sólo se puede agregar a la frustración y el estrés. Hay varias maneras diferentes que usted puede ayudar a reducir el estrés del viajero. Si es posible, considere el uso del transporte público en lugar de conducir. Usted puede utilizar el tiempo de viaje para leer o escuchar música – los cuales pueden ser actividades muy calmante. No importa qué, no utilice su hogar viajar para hacer más trabajo. Este es el momento de hacer la transición del trabajo a casa – lo utilizan sabiamente! Si el transporte público no es una opción, intente cambiar la ruta de conducción a algo menos congestionada. También considerar lo que escuche en el camino a casa. Manténgase alejado de las noticias o programas de radio e incluso algunas estaciones de música. El único que habla y la conmoción de los anuncios puede hacer que usted se siente agitado. En su lugar escuchar música relajante – tal vez el jazz o new age. Escuchar algo que te hace sentir relajado, pero no sueño! Usted todavía tiene que conducir a casa!
- Relájese en su casa. Al llegar a casa no inmediatamente lanzarse a un proyecto o las tareas domésticas. Vaya a una habitación tranquila y leer, meditar o simplemente descansar un rato. Es increíble lo recargado se sentirá si se toma una pequeña siesta después de un día estresante. Tu mente necesita tiempo para cambiar de marcha y descomprimir. Por el gasto de hasta 15 minutos en una zona tranquila, libre de ruido y el caos que puede tener ese tiempo para reagruparse y empezar de nuevo.
- Ejercicio. Cuando se sienta estresado y ansioso tiene exceso de energía. La mejor manera de liberar esa energía es a través del ejercicio. Salga a caminar o correr un. Andar en bicicleta o lanzar una pelota con sus hijos. Que se libera la energía acumulada por el estrés y hacer algo que es bueno para su cuerpo, al mismo tiempo.
- Evitar sustancias nocivas. Muchas personas usan alcohol u otras sustancias para aliviar el estrés. Mientras que estas cosas pueden ayudar por un tiempo, se corre el riesgo de volverse dependiente y entonces usted tiene otra serie de cuestiones. El alcohol puede hacerlo pensar que es aliviar el estrés, pero en realidad se está evitando. Cuando los efectos del alcohol desaparece los problemas seguirán ahí. Es mejor para hacer frente a la cabeza el estrés en lugar de evitarlo. Además del alcohol, los cigarrillos son una manera de encontrar el alivio del estrés. Sin embargo, como el alcohol se corre el riesgo de la adicción y el estrés añadido de los problemas de salud más adelante en la vida.
- Comer de manera saludable. Una manera común de hacer frente al estrés es comer. Por desgracia, la gente no suele elegir frutas y verduras para picar cuando están estresados! Es la delicias saladas y dulces que anhelamos. Asegúrese de que tiene una buena selección de snacks saludables a la mano tanto en casa como en el trabajo. Meter una manzana o un plátano en su bolsa para comer en el camino a casa. Si usted tiene una estrecha merienda saludable a la mano que tienen menos probabilidades de exceso de basura.
Todo el mundo se enfrenta el estrés durante su jornada laboral. Usted no tiene que cambiar de trabajo o se siente estresado todo el tiempo para tratar con él. Sólo la práctica estas técnicas simples de socorro y el estrés se encuentra la paz y la tranquilidad que desea.
Cecil le gusta trabajar en el jardín y bricolaje en el hogar. Él usa un carro plegable para transportar sus herramientas de jardín a medida que trabaja. Le encanta la comodidad de un carro de buena utilidad tanto en casa como en el trabajo. Cecil le gusta leer e ir a acampar con su familia.