5 Consejos para encontrar tiempo para hacer ejercicio
¿Alguna vez te dices a ti mismo: “¡Me encantaría estar en forma, pero yo no tengo el tiempo” Bueno, usted no está solo. Esta es la excusa encima la gente usa para no hacer lo que se necesita para estar en forma y saludable. Pero todos tenemos 24 horas de cada día, y sólo tendrá que utilizar el 2% de ese tiempo para construir un cuerpo espectacular. Eso es sólo un par de horas a la semana!
La mayoría de la gente simplemente no sabe cómo encontrar tiempo en su vida ocupada y agitada a dedicar a la formación, la nutrición y la suplementación. Todos tenemos carreras, familiares y amigos, obligaciones y obstáculos inesperados que desafían y nos enfrentamos a diario. Pero hay algunas simples, a menudo pasado por alto, las técnicas que podemos utilizar para encontrar más tiempo para llegar y mantenerse en forma. Estos son algunos consejos:
1) Pase menos tiempo delante del televisor. Ahora, lo admito, ver la televisión es una gran manera de relajarse y descansar después de un duro día de trabajo. Pero ¿sabía usted que la mayoría de los estadounidenses gastan alrededor de 30 horas a la semana viendo la televisión? Cuando nos damos cuenta que la mayoría de los espectáculos que estamos viendo son irrelevantes para nuestra vida, empezamos a comprender cómo, mediante la reducción de un poco, podemos poner algunos de los minutos y horas para un mejor uso.
2) Recorte charlando sin sentido en su teléfono. Este es casi tan malo como la televisión. La mayoría de la gente volar por lo menos una hora al día en charla telefónica irrelevante. ¿Por qué no caminar en una caminadora o utilizar otra máquina de ejercicio estacionario, mientras que usted está haciendo las llamadas telefónicas? Esto sin duda va a poner ese tiempo para un mejor uso.
Además, dado que la mayoría de sus llamadas de trabajo tienden a ser de naturaleza personal, trate de utilizar faxes y notas en lugar de la comunicación empresarial. Poniendo las cosas en el papel y la tinta va directo al punto y le ahorra tiempo. También puede intentar poner el reloj durante 5 minutos o menos durante las llamadas, y cuando se apaga, sólo asegúrese de envolver las cosas.
3) Planee su día. Esta es una excelente técnica de ahorro de tiempo. Cuando no planificar el futuro, un montón de tiempo se pierde en forma de ajustar y tratar de averiguar qué hacer a continuación.
Antes de irse a la cama, hacer una lista de las cosas importantes que tendrá que hacer al día siguiente, como hacer ejercicio, tomar suplementos, y comer las comidas correctas. Luego, marque a medida que los hacen. Esto hará que las cosas van mucho más suavemente.
4) Consumir una dieta nutritiva. Cuando usted come los alimentos correctos que usted tendrá más energía durante el día. Esto es mucho más fácil que ver con los avances actuales en la ciencia nutricional. Tenemos a nuestra disposición rica en proteínas y rica en nutrientes y baja en grasas batidos sustitutivos de comidas y bares. Saben muy bien y le puede ahorrar tiempo al no tener que sentarse en un restaurante esperando a ser atendidos algunos con alto contenido calórico, comida poco saludable.
5) Hacer las cosas con rapidez y eficacia. Simplemente concéntrese en sus tareas con un sentido de urgencia. Ya sea en el mundo de los negocios, en la escuela o en casa, trate de hacer las cosas lo más rápido posible. La mayoría de la gente se mueve a través de sus días mucho más lento de lo que son capaces de moverse. Cuando tienes esta actitud, se le tormenta a través de sus proyectos y liberar un poco de tiempo adicional para otras actividades.
En conclusión, no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio es un concepto erróneo. Ser consciente de su tiempo y usted encontrará que usted puede hacer las cosas rápido, verse y sentirse mejor y disfrutar más la vida. Ahora ya sabe qué hacer para cambiar su vida. Sólo tienes que seguir estos consejos y lograr sus metas personales y físicas, a partir de ahora!