3 secretos para aumentar su metabolismo – comienza a perder su grasa del vientre

El metabolismo es básicamente de los procesos de su cuerpo rompiendo los alimentos que consume para producir energía para su cuerpo para mantenerse. La tasa de metabolismo de personal depende de su composición genética, el número de calorías que consume, y el número de calorías que quema, como resultado de las actividades diarias y el ejercicio.

Aunque puede parecer que algunas personas pueden comer lo que quieran y no ganar nada de peso, el metabolismo de una persona es sólo un 5 por ciento determinado por la composición genética. Todos, independientemente de la edad, lo fuera de forma, o el sobrepeso puede aumentar el metabolismo de sus siguiendo estos tres secretos:

1. Construir algo de músculo. La adición de sólo 5.10 libras de músculo a su marco puede ayudar a aumentar su tasa metabólica en reposo y ayudar a quemar unas 100 calorías por día. Todos los días. Agregando ejercicios compuestos como sentadillas y las estocadas a su rutina de ejercicios le ayudará a hacer las maletas en un poco de músculo magro. El resto se puede conseguir de todo el cuerpo pesas sesiones utilizando.

2. Obtener la cantidad adecuada de sueño que su cuerpo necesita. Saltarse preciosas horas de sueño constantemente puede ajustar su tasa metabólica en sentido descendente. La falta de sueño puede disminuir el número de calorías que su cuerpo quema en reposo.

3. Comer comidas más pequeñas más a menudo. Esto no significa picar. Coma porciones más pequeñas que consiste en carnes magras, granos enteros, frutas y verduras cada 2-4 horas. La investigación muestra que las personas que comen cada 2-3 horas tienen menos grasa corporal total y metabolismos más rápidos que las personas que comen sólo 2-3 comidas al día.

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