3 Los alimentos saludables que pueden incrementar el metabolismo
El metabolismo (la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías) es una de las palabras de moda en la comunidad la pérdida de peso. Muchas personas creen que el aumento de su metabolismo es la clave del éxito de pérdida de peso. Si bien la medida en que usted realmente puede incrementar el metabolismo se ha exagerado todavía hay cosas que puedes hacer para aumentar la cantidad de calorías que usted quema cada día. Una de estas cosas es hacer cambios a su dieta actual. Es por eso que en este artículo voy a discutir tres alimentos saludables que puede incrementar el metabolismo.
1) La fibra: La fibra se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos basados. En general los hidratos de carbono con bajo contenido de fibra son más fáciles de digerir lo que significa que el cuerpo quema menos calorías, mientras que digerirlos. Los carbohidratos que son altos en fibra tener más tiempo para digerir lo que significa que el cuerpo consume más calorías para digerir, mientras que ellos. Por lo tanto, haciendo un esfuerzo por comer carbohidratos altos en fibra (como frutas, verduras y frutos secos) en lugar de las alternativas de baja en fibra (como pasteles, chocolate y patatas fritas) puede dar a su metabolismo un alza pequeña. Además, puede disfrutar de todos los beneficios para la salud que vienen con mayor consumo de fibra, que incluyen la enfermedad intestinal reducida y un mejor control de azúcar en sangre.
2) Proteínas: Al igual que alimentos ricos en fibra, alimentos que son ricos en proteínas también requieren un mayor número de calorías para digerir. La ingesta de hidratos de carbono mayoría de la gente es tan alta como 60% a 70%. Por lo tanto, al reducir su consumo de carbohidratos poco y comer un poco más de proteína que puede aumentar su metabolismo ligeramente. Sin embargo, al hacer esto, asegurarse de que no vaya por la borda. El consumo de cantidades excesivas de proteína de estrés en varios lugares de sus órganos, mientras que la tala de los hidratos de carbono demasiado significa que no va a obtener una gran variedad de vitaminas y minerales que se encuentran en estos alimentos.
3) las especias: especias a incrementar el metabolismo temporal de dos maneras. En primer lugar, algunas especias estimulan su cuerpo que significa proceso de quema de grasa que usted va a quemar más grasa durante un período corto después de comer. En segundo lugar, especias picantes aumentan temporalmente el significado de su cuerpo la temperatura que su cuerpo tiene que utilizar más calorías en su intento de devolver la temperatura a la normalidad. Por lo tanto, la adición de algunos alimentos picantes en su dieta es otra manera de dar a su metabolismo un alza pequeña. Sin embargo, al igual que con las proteínas que necesita para ejercer la moderación al consumir alimentos picantes. Comer demasiado puede dañar a su paladar, irritan el intestino y causar úlceras estomacales.
Es posible aumentar su metabolismo a través de cambios en la dieta. Sin embargo, una cosa importante a entender es que el impacto de estos cambios en la dieta no es tan significativa como la mayoría de la gente cree. El efecto térmico de los alimentos (la cantidad de calorías que quema su cuerpo durante la digestión) representa aproximadamente el 10% de las calorías que quema en un día. Cualquier cambio en la dieta que haga no va a quemar grandes cantidades de calorías extra. Mientras que comer más de los alimentos arriba ayudará a incrementar el metabolismo y mejorar su salud en general no pueden compensar el consumo excesivo de calorías.
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