2 trucos para añadir masa a los brazos
Hay dos trucos para añadir masa a los brazos, si usted desea conseguir grandes brazos musculosos se debe aplicar a los dos, si no que permanecerá donde está ahora, y supongo que usted quiere que eso cambie ya que ‘ estamos aquí.
Antes de contarles todo lo que quiero que recuerdes que se centran sobre todo el paquete, ¿qué quiero decir con esto? Quiero decir que si quieres un músculo para crecer (el pecho, por ejemplo) tendrá que centrarse en el músculo opuesto a ella (a su espalda, si estás haciendo en el pecho), de no hacerlo, dará lugar a la falta de crecimiento en el mejor escenario posible y dolores musculares que le costará un par de meses en el peor de los casos.
Queremos evitar los desequilibrios del músculo, voy a entrar en más detalles en la siguiente sección.
Truco 1: La parte superior del brazo
Los brazos están formados por dos músculos principales, los bíceps y tríceps.
Si desea mayores bíceps también debe centrarse en el tríceps, así, usted no quiere que sus brazos para empezar a dolor, ya que sólo ejerce su bíceps y tríceps son débiles, subdesarrollados.
Entrenamiento del bíceps
Usted probablemente sabe todo lo básico, el bíceps se desarrollan con rizos pesas y otros ejercicios similares, no hace falta ser un genio para saber qué hacer aquí.
Existen diferentes ejercicios que se centran en los distintos ángulos del bíceps, pero si usted es un principiante que acaba de debe hacer rizos con mancuernas básico y empezar a hacer diferentes ángulos cuando son unos cuantos años en el camino.
Tríceps Formación
Si quieres empezar a añadir masa a los brazos que deberían empezar a dar la misma atención a su tríceps como los bíceps, no puede tener favoritos aquí, cuando usted toma un baño no se lava la parte inferior de su cuerpo y sólo derrame un poco de agua en la parte superior, que quiere dar a su tríceps tanto amor como usted da a su bíceps.
Dips y extensiones de tríceps son buenos ejercicios, hay otros pero es bueno mantener las cosas simples, este músculo es a veces difícil de desarrollar y su buena para aislarlo si tienes problemas, que tienden a utilizar al hacer un press de banca y flexiones de brazos demasiado para mantener a los ejercicios separados unos de otros, no se lance a hacer flexiones de brazos después de hacer extensiones de tríceps.
Truco 2: el antebrazo
Los antebrazos son una parte frágil de su cuerpo, porque son tan pequeños en comparación con sus brazos, que tienden a usar sus muñecas cuando se hacen flexiones de la muñeca lo que la formación debe ser ignorada hasta que se han desarrollado los brazos, hasta cierto punto.
Usted debe desarrollar el agarre en vez de su propia muñeca, por lo que se centran en el agarre, usted puede hacer esto cuando se empieza.
Agarre de formación
Usted quiere centrarse en su fuerza de agarre, porque esto le permitirá a curvarse pesos más pesados y más la adición de masa a los brazos, algunos de los mejores atletas del mundo, como Marvin Eder que podrían prensa de banco 515 libras le agarre la formación por lo que no quiere ignorar esto.
Es posible que desee obtener un poco de pinzas de la mano, son una gran manera de desarrollar la fuerza de agarre.
Extensor del antebrazo de formación
Al igual que con sus brazos que quieren centrarse también en los antebrazos y no solo un grupo muscular.
Esta parte del antebrazo y se tiene en cuenta los resultados en las personas que reciben tendinitis de codo o codo de tenista, esto le ayudará a evitar los desequilibrios musculares.
Usted puede hacer ejercicios para este músculo, poniendo una banda de goma en sus manos y por encima de su pulgar y extender los dedos contra la resistencia de la banda de goma (gracias a Lee Hayward para el ejercicio).
Si usted está teniendo problemas con el desarrollo de los brazos te recomiendo un buen artículo en este levantamiento de pesas después de los artículos.
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