¿Qué hacer cuando su primer día sin fumar llega – Cosas para recordar en su primer día sin fumar
Su día de dejar de fumar por fin llega, y si estás decidido a poner fin a su hábito de fumar, hay que recordar algunas cosas para seguir. Estas actividades o pasos le ayudará a empezar bien el día dejar de fumar:
– Lo primero y más importante de todo, no fume. No vuelvas a intentar siquiera una pitada.
– Comience su elección de la terapia de reemplazo de nicotina (NRT)
– Ser activo. Ir caminando, en bicicleta, o cualquier otro ejercicio o actividad de que se mantenga su cuerpo en el ir!
– No te pongas en situaciones donde la necesidad de fumar es muy fuerte.
– Beba mucha agua y jugos.
– Evite el consumo de alcohol.
– Empezar a asistir a sesiones grupales o individuales de los programas para dejar de fumar.
– Si es necesario, cambie su rutina diaria. Trate de comer en algún otro lugar donde usted no será capaz de pensar en fumar y no beber café si te recuerda de cigarrillos. Ir a tomar el té en su lugar.
La parte más difícil viene en el tratamiento de los síntomas de abstinencia. Mientras que la parte física de la misma puede ser tratado con TSN o con la medicación, el aspecto mental es mucho más difícil de soportar para los fumadores. Cuando usted ha estado fumando durante mucho tiempo y que ha hecho parte de su rutina de fumar, cuando todos los días te levantas por la mañana, después de las comidas, mientras que tomando un café, mientras ve la televisión o leer lo que realmente va a tomar tiempo antes de por completo se puede acostumbrar a no tener nicotina en su cuerpo. Esta es la razón por la que todavía hay un deseo muy fuerte de humo.
Una manera de superar estos antojos de la nicotina es a través de sus pensamientos y razonamientos. Estos pensamientos y razonamientos a veces puede conducir a ideas erróneas. Debido a la necesidad de que el humo es tan fuerte, muchos pensamientos que vienen a la mente podría parecer adecuado para usted en este momento y servirá como justificación de por qué está bien de fumar. Algunos ejemplos de los pensamientos erróneos son los siguientes:
· En la actualidad no es un buen día para dejar de fumar, así que se iniciará mañana.
· La he conocido a gente que vivió ‘hasta que fueron 90 con el tabaquismo continuo.
· Tenemos todos tenemos que morir y que siempre habrá una razón por la que morir. El tabaquismo es uno de ellos.
· Es mi único vicio y no estoy haciendo daño a nadie con ella.
Cuando llega el día dejar de fumar, estar seguro de ser fiel a su promesa. Iniciar las cosas bien y no dejarse convencer por cualquier otro factor que volver a fumar. Si hay distracciones o ideas equivocadas que vienen a la mente, recordar que lo que están haciendo por su propio bien, e incluso por el bien de la gente que te rodea.
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